@josejp504: 🧠 ¿Por qué es importante conocer tus macronutrientes? Porque controlar lo que comes es controlar tu salud, tu energía, tu rendimiento y tu físico. Saber identificar proteínas, carbohidratos, grasas y fibras cambia TU VIDA. ⸻ 🍗 1. PROTEÍNAS (construcción y recuperación) Son las que reparan tus músculos, fortalecen tu sistema inmune y dan saciedad. Incluyen: pollo, pescado, huevos, carne de res, pavo, yogurt griego, frijoles, tofu, etc. 👉 Si quieres perder grasa o ganar músculo, la proteína es tu mejor amiga. ⸻ 🍚 2. CARBOHIDRATOS (energía para el cuerpo y el cerebro) Son tu principal fuente de energía. Incluyen: arroz, pasta, avena, quinoa, trigo, cuscús, papas, frutas, fideos de arroz. 👉 Los necesitas, pero elige los que te dan energía estable, no picos de azúcar. ⸻ 🥑 3. GRASAS BUENAS (hormonas, cerebro y piel) Sin grasas saludables tu cuerpo NO funciona bien. Regulan hormonas, protegen el cerebro y mejoran la saciedad. Incluyen: aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos, semillas, pistacho, mantequilla de maní. 👉 Las grasas NO engordan por sí solas: el exceso sí. ⸻ 🥦 4. FIBRAS + MICRONUTRIENTES (vitaminas, digestión y salud general) Son esenciales para la digestión, el sistema inmune, la energía y la eliminación de toxinas. Incluyen: brócoli, coliflor, espinaca, pepino, repollo, berenjena, zanahoria, calabacín, frutas, pimiento… 👉 Si quieres salud real: rellena tu plato de vegetales. Cuando aprendes a identificar tus macronutrientes, puedes controlar tu salud, tu energía, tu peso y tu rendimiento. No se trata de comer menos, se trata de comer mejor. #alimentossaludables #saludmental #nutricion #salud #medicinanatural

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Sunday 23 November 2025 21:42:19 GMT