⁨ قوّة هذا التمرين أكبر بكثير مما يتوقعه أي شخص… لأنك تجمع فيه 4 أشياء نادراً ما تجتمع في تمرين واحد: الطاقة – التوازن – القوة – استقامة العمود الفقري. وهذا ما يجعله “تمرين صغير… بقوة كبيرة”. إليك سرّ قوّة هذا التمرين بشكل واضح: ⸻ 🔥 1) يقوّي العضلات العميقة (Deep Muscles) القفز على أطراف الأصابع يفعّل عضلات صغيرة داخل القدم والساق ما نستخدمها عادة. هذه العضلات مسؤولة عن: • الثبات • منع الإصابات • حماية الركبة • قوة الكاحل وهذه عضلات يصعب تمرينها بأي حركة تقليدية. ⸻ 🔥 2) ينشّط “السوستة” الطبيعية في القدم وتر أخيل + قوس القدم = “سوستة” تمتص الضغط وتعيد الطاقة للجسم. 36 قفزة يومياً تخلي القدم ترجع إلى وظيفتها الطبيعية وتقلّل آلام الظهر والركبتين. ⸻ 🔥 3) يرفع حرارة القدم والدورة الدموية بسرعة خصوصاً للأشخاص اللي عندهم: • برودة الأطراف • خمول • ضعف طاقة الجسم الطب الصيني يعتبر هذه الحركة “إيقاظ للطاقة الداخلية”. ⸻ 🔥 4) يحسّن استقامة الظهر فوراً لأن الجسم بالكامل لازم يثبت نفسه عند القفز الخفيف. الفائدة: • يخف الضغط عن الفقرات • تتعدل وضعية الظهر • تتحسن طريقة المشي ⸻ 🔥 5) يساعد على زيادة الطول لمن أعمارهم ما توقفت الاهتزاز الخفيف + شد العمود + تنشيط الغضاريف مزيج مثالي لتحفيز النمو في الأعمار المناسبة. ⸻ 🔥 6) يشد الساقين ويجمّل شكل القدم هذا التمرين يعطي: ✔ عضلة سمانة مشدودة ✔ مشط قدم قوي ✔ ساق مشدود بدون مجهود كبير ⸻ 🔥 7) تمرين “قصير جداً” لكنه يُغيّر المزاج والطاقة 36 قفزة فقط… ترفع: • هرمونات السعادة • نشاط الجسم • صفاء الذهن • جودة التنفس � الخلاصة بأسلوب كابتن معتز: ‪@m3636z‬ “36 قفزة… تقوّي قدمك، تثبّت ظهرك، ترفع طاقتك، وتعيد تشغيل جسمك مثل جهاز جديد.” #كابتن_معتز #36قفزة #تاي_تشي #الطب_الصيني #العمر_البيولوجي ⁩ - @m3636z