@mhamed.arabe: #تاريخنا_العظيم⚡️📚 #متابعة_قلب_تعليق_مشاركة_ #اكسبلورexplore #سوريا🇸🇾 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

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Thursday 27 November 2025 12:07:09 GMT
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Comments

karam.yaser1
caramel syr :
هي محافظه حماه ؟
2025-11-28 01:28:36
8
abo_eosef_99
وسـآم آبو يوسـف🏴 :
احلا ابو محمد بلعالم💚💚💚
2025-11-28 19:25:52
1
teleen50
teleen :
الله يحفظ الشعب السوري وفخامة الرأيس السوري احمد الشرع يمثلنا بكل فخر هذا هو الشعب السوري الحر 👍👍👍كفو منكم ياابطال والله انكم ترفعون 🥰🥰🥰
2025-11-28 21:07:50
1
lara434700
Lara 🦋 :
الله يحمي سوريا وشعبها الرائع❤
2025-11-28 16:52:53
8
ahmadooffff
بنَ نممران 🇸🇦 :
عاشت سوريا 🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾
2025-11-28 15:30:25
19
bab___505
آبّــوُ حـيدࢪ¹⁷ :
هاي وين بي سوريا
2025-11-28 20:58:09
2
osmaliosmali7
ابن سوريا💚🤍🖤 :
2025-11-28 10:33:27
15
sleemdgebvn
Sam sam :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ظراط😂😂😂😂😂😂😂😂 اقترب رحيل الجولاني 😂😂😂😂😂😂
2025-11-28 17:33:56
0
safou2a_h
حہمْصًيہة💗🐣 :
الله اكبرر💚💚💚
2025-11-28 17:15:01
3
zeinabeautyy
Zeinab💕 :
2025-11-28 09:14:04
8
aebet123betaebet
الياس :
ما شاء الله عز وفخر
2025-11-28 16:35:59
3
user61703312
prinsses :
الله يتم علينا الفرح ويهدي نفوس العالم. ويبعد الشر عن بلدنا
2025-11-28 08:11:35
9
prnsus.prnsus
Prnsus Prnsus :
عاشت سوريا❤
2025-11-28 16:24:27
4
jaydaahajj
jaydaahajj :
لا اله الا الله ربي يحميكن
2025-11-28 16:11:53
3
user5011346148795
فيصل الحمدد :
2025-11-28 05:53:04
7
elanurdabul
روح الطبيعه :
لك نحن وين ما مروح منزين المكان لك ابوس رحنا انا💚💚💚💚💚
2025-11-28 13:05:28
5
bomsailm
الشامي :
فخر الامه الاسلاميه
2025-11-28 16:22:53
1
m_uha_m_med
حمودي العساني :
2025-11-28 06:15:19
19
wfg.hgfsghyrw
Wfg Hgfsghyrwمرفت :
ربي يحمي سوريا 🇸🇾
2025-11-28 14:50:37
6
user416732789285002
أبو شهرزاد :
حماة تاريخ وحضارة مدينة ابي الفداء هيا الاقوى
2025-11-28 08:01:58
3
mohamedaljasem611
⧣حـۦـۦـمـ𓅗ۦـودي𓆩𝟓𝟎𝟓𓆪💚⤿ :
2025-11-28 10:39:42
2
fatmafadel222
عبد الواحد :
يارب يدمها فرح عل الشعب السوري
2025-11-28 13:55:34
2
ahinalhami
ahinalhami :
الله حيو الرجال .
2025-11-28 17:40:11
2
yousifmohammed8631
Yousif Mohammed :
كل عام وانتم بخير ورئيسنا الى الامام
2025-11-28 09:02:26
4
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1.	💀 Não estás a fazer as easy runs de forma easy. Se não consegues ter uma conversa enquanto corres e acabas a corrida todo roto, estás só a trabalhar o ego. 	 2.	💥 Tu não és consistente. Só corres quando tens um boost momentâneo de motivação. Os melhores corredores são aqueles que fazem o
1. 💀 Não estás a fazer as easy runs de forma easy. Se não consegues ter uma conversa enquanto corres e acabas a corrida todo roto, estás só a trabalhar o ego. 2. 💥 Tu não és consistente. Só corres quando tens um boost momentâneo de motivação. Os melhores corredores são aqueles que fazem o "aborrecido" de forma consistente, quer lhes apeteça, quer não. 3. 🧱 Ignoras o reforço muscular porque é chato e difícil, não porque "não precisas". Se não fazes reforço, estás a deixar performance em cima da mesa e eventualmente vais lesionar-te. 4. 🥴 Comes como um gym bro, não como um atleta de endurance. Cortas os hidratos pra ficar bonito no espelho. Esquece isso. Sem hidratos vais morrer a meio do caminho. 5. 💧 A hidratação não é apenas uma ajuda, é uma das coisas mais importantes. Se não prestares atenção a isso, vais ficar pelo caminho. 6. 🔥 O Strava não tem que ser sempre bonito. Deixa o ego em casa, corre como deve ser e esquece o Strava. 7. ⏰ Não estás a descansar como devias. Não há cafeína nem rolo de massagens que substituam uma boa noite de sono. DESCANSA! 8. 💩Praticar a nutrição faz parte da preparação. Géis, hidratação, comida, etc. Não deixes para o dia da prova. 9. 🧠 Força psicológica também se treina. Correr quando não te apetece, quando não está o tempo que querias, quando tens sono... Não desistir da corrida a meio, fazer sempre mais um bocadinho do que era suposto... São coisas que te preparam mentalmente. 10. 🦵 Não há nenhum segredo para a motivação. Tens que fazer o aborrecido, um dia atrás do outro, quer queiras quer não. A disciplina vai crescendo. #corrida #dicasdecorrida #maratona #meiamaratona #correr

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