♡باأخلاقي أمير♡
Region: SA
Friday 28 November 2025 19:05:25 GMT
341271
7296
128
2961
Music
Download
Comments
A :
كل واحد معه اشغال يمكن مايكون متقصدها انها تجرحك التفاهم حلو والله يسعدكم
2025-11-28 20:44:45
5
كل الالماسه النادره💎😌 :
صح لسانك
2025-11-29 08:28:02
0
🔥دٍوٌشُـهّـ 🔥أّلَمًجّـأّلَ🔥 :
طالعه طالعه
2025-11-29 22:03:04
0
شبوانيه :
صدقت في العباره
2025-11-29 06:49:44
2
Oalgi Kalad :
وي💔
2025-11-29 23:52:37
0
حًوٌريَةّ آلَجّنِةّ🤍 :
اي وربي
2025-11-28 20:22:47
4
شرعبيه ❤ :
اي والله 💔
2025-11-28 19:35:43
5
(🌹🌹السـ𓄌͢نـافي𓅇🌹🌹) :
اي والله ياكم شخص اراسله ولا يعطيني وجه إلى بعد فضاوته باسبوع وأكثر ونا اكون اول الرد له في اقل من دقيقه لاكن الخير يبقا لنا ولفنا لله سبحانه
2025-11-29 11:19:09
1
نجمة السماء 🌹 :
فعلا 🥹
2025-11-29 21:00:53
0
نـᬼجمـ ꙰𓆪⍣⃟ـة★الᬼبحــ 🌊⍣⃟ـر :
ربي يسعدك
2025-11-28 21:32:03
2
Weldatah AdamZaou :
انا وهي صدقت والله
2025-11-29 09:40:57
0
وجه القمر :
اذا رأيت أسهم الاهتمام تنخفض انسحب قبل ان ينهار اقتصاد كرامتك 👍
2025-11-29 17:50:56
1
كاتم الاسرار ٪٪ :
العيال طيبين
2025-11-29 15:42:15
0
Fatma :
تعرف اني 📑
2025-11-28 19:18:00
2
آلَقُلَبً آلَمًجّروٌحً :
الفرق اصعب شي في الحيه
2025-11-28 21:57:29
0
Alli [email protected] :
salut
2025-11-29 13:43:43
0
بنت الأكابر :
اي والله
2025-11-28 20:52:32
6
lillia :
نعم
2025-11-28 19:56:06
0
ﻣـﻏﻏـݪـق،🖤َِ🐾!🥀 :
فعلاً
2025-11-29 11:12:05
0
الشاعر أبو كليم المدولي :
تسلم ياقلب اخوك أديت المطلوب
2025-11-29 14:23:54
0
سعيد احمد الرشيدي 🇸🇩 :
والله مدام اني شفت الفرق كذا اطنش 💪
2025-11-29 16:18:20
0
عاشق الاحزان 💔🌹 :
ههههه
2025-11-28 21:10:07
0
المشــــ♡ــكلـجي Nassar♕ :
واخرين كلمه علا ما في قلبي والله
2025-11-29 10:53:20
0
ابـو عــثــمــان ٧ً١ً١ٍ :
صح 🥰🥰
2025-11-29 19:31:07
0
To see more videos from user @muarduca, please go to the Tikwm
homepage.
![🚶♂️ Still Limping After ACL Surgery? Here’s What to Do If you’re still limping 2–3+ weeks after surgery, it’s a red flag. Why? Because poor gait delays quad return, alters loading, and sets bad patterns. Let’s fix it 👇 ⚠️ Common Limp Triggers: • Quad inhibition • Knee flexion contracture • Poor hip control • Altered foot mechanics • Pain or swelling ✅ 4 Fix-It Drills: 1️⃣ Hip Lock Drill 🔒 Trains hip/pelvic control during single-leg stance — critical for walking symmetry 2️⃣ Terminal Knee Extensions (TKEs) 🦵 Regain terminal extension + activate quad 3️⃣ Pronation/Supination Rockers 👣 Teaches your foot to load + unlock the chain 4️⃣ Knee Iso Push (Quad ISO) 💥 Overcome quad inhibition with max effort isometric push (e.g., into a towel or wall) 🎥 Record your walk — are you getting full knee extension? Is your pelvis shifting? 📚 Why It Matters: Asymmetrical gait leads to: • Compensations • Delayed quad return • Long-term movement deficits (Piva et al., 2015; Lewek et al., 2002; Grooms et al., 2017) 🎯 Want your ACL rehab mapped with drills like these—week by week? Grab my complete ACL Protocol — from surgery to sport. 📲 [Link in bio or DM “ACL” for access] 💾 Save this to walk better, sooner 💬 Comment “LIMP” if you’re working on gait right now 📣 Tag a teammate who’s still waddling 😅 #ACLrehab #FixYourGait #StillLimping #ACLprotocol #HipLock](/video/cover/7545443147560635670.webp)
