@lemnaruiulian: Asta mananc eu aproape zilnic (mai imi scapa si cate un cheat day😅). Mi-a luat ceva pana sa ajung sa imi iasa mesele si gustoase, nu doar sanatoase. Mai jos aveti ingredientele si toate cantitatile care sunt nefierte/nepreparate. Nu sunt nutritionist, nu dau sfaturi, este stric ceea ce am ales sa mananc eu. Masa 1 Lapte de Migdale- 225ml Ovăz - 75g Nuca macinata - o lingura (10g) Seminte Chia - 2 linguri  (20g) Seminte de in - o lingurita (10g) Fulgi de Migdale - o lingura (10g) Lecitina din floarea soarelui - o lingurita Praf scortisoara - jumate de lingurita  Capusi/afine/zmerua - 100g Cacao - O lingura Energy Shot Suc de Rodie - 50ml Ghimbir - 3g Jumate de Lime Masa 2 Orez - 100g nefiert Piept de pui - 150g Rucola - 20g Banana Mare Masa 3 Fasole neagra - 70g Conopida - 150g  Chimion- o lingura Seminte de canepa - o lingura Morcov - 50g Telina - 50g Cartof dulce - 100g Ceapa Salota - Una mare  Usturoi - 2 catei Masa 4 Piept de pui - 200g (cantitate cruda) Cartof Dulce - 200g Sparangel - 100g  Ulei de masline - 2 linguri Ciuperci Shiitake 50g (nu am gasit la magazin de data asta) + salata sfecla rosie (200g) Gustare: Iaurt Grecesc - 200g 3 felii paine integrala (60g)

Lemnaru Iulian

Open In TikTok:

Region: RO

Tuesday 02 December 2025 12:13:53 GMT