😴 Fără somn nu există sănătate. Somnul nu este un lux, nici o pauză, ci un proces biologic esențial. În timpul somnului, predomină anabolismul – procesele de construcție, refacere, regenerare. Iar în timpul stării de veghe, domină catabolismul – consum, uzură, efort. Când la asta se adaugă și stresul, dezechilibrul devine și mai mare. De aceea, un somn sănătos este una dintre cele mai puternice forme de medicină pe care le avem. 🌙 Cum obținem un somn mai bun? Primul pas este să înțelegem ce face corpul în timpul somnului. Creierul intră într-un proces intens de curățare prin sistemul glimfatic – un fel de serviciu de salubritate intern, care funcționează aproape exclusiv noaptea. Dar, ca într-un oraș, nu poți face curățenie dacă străzile sunt pline. Așa că primul gest simplu, dar extrem de eficient, este acesta: Nu mânca în cele 3 ore dinainte de culcare. Lasă „străzile” goale ca sistemul glimfatic să poată lucra. Fără digestie activă, fără „trafic” și fără balast metabolic care încarcă organismul exact când el ar trebui să se repare. Somnul este cel mai inteligent detox pe care îl are corpul tău. Respectă-l, protejează-l, prioritizează-l. Cât de mult contează pentru tine să previi, înainte să fie prea târziu? Pornesc într-un turneu național ISPM dedicat sănătății, prevenției și medicinei integrative! 👉 Accesează: doctorcezar.ro/evenimente pentru detalii despre orașe, locații și bilete. . . . #DoctorCezar #DrCezar #Somn #SomnSanatos #Anabolism #Catabolism #SistemGlimfatic #CorpulTau #Preventie #StilDeViata #IatiSanatateaInPropriileMaini #ForYou #Fyp - @doctorcezar.ro