@dk.dope.king: Ramilo garna aako haina haiii hamro hari daii #volleyball #syangja

👾error
👾error
Open In TikTok:
Region: NP
Wednesday 03 December 2025 06:20:15 GMT
67731
7189
97
285

Music

Download

Comments

dipak.kc300
Dipak kc :
बुढाले हल्का प्याक हानेछन ।।🤣🤣
2025-12-03 11:26:59
14
user4406524144004
❤️♥️हिमाल दोङ तामाङ्❤️♥️🇳🇵 :
100%right
2025-12-03 10:56:13
7
asmit.bc7
Asmit bc :
ho ho daiii nice big fan daii ko ma
2025-12-03 13:14:44
1
vobs_7
Bhabilal Aslami magar :
अब चाहिँ हरि दाइलाई support गर्नुपर्छ ।
2025-12-03 13:20:11
0
sumanguroong_
Suman Gurung :
Good luck pandey bhai
2025-12-03 11:43:34
3
mrparkash39
MR:sapkota parkash :
purai jyap ma
2025-12-03 10:47:31
0
swadeshrana3
gujjar🦁 :
khayaxa😂
2025-12-04 15:00:53
0
user495798568
चिनिस कि फिनिस :
english pni kada hoixa ra Hari ko ta🤘
2025-12-04 22:57:03
0
user7288418148480
राजु गुरुङ :
you are wright bro jhyap hos ki syap hos kura 100% sahi ho
2025-12-03 16:25:54
0
ssbt69
संगीन भीउ मगर :
यो यथार्थ कुरो गरि rako x
2025-12-05 09:26:34
0
habinmagar80
habinmagar80 :
दामि❤
2025-12-03 10:20:06
2
premsoltiiii
P-rem( Fuchey) :
Khako hoki kya ho
2025-12-03 11:02:05
0
mr.boy933
M_r 🥀_ M_ _🚶‍♂️_🫶M :
sahi ho
2025-12-03 11:05:25
2
binod.shreesh3
Binod Shreesh mgr :
hajur haru kasto kheladi raix kasto kheladi ramra raixn vanera aako ma not a joke😅😅😅😅
2025-12-03 12:06:40
0
manojmaruny96
Manoj Maruny :
hari dai ...jhyapp para ma 👍👍
2025-12-03 16:11:13
0
nishanrai723
किराँती: रोशन :
दाईले मनमा लागेको कुरा अनि भोगेको कुरा भन्दै छ अरु चाहिँ जाद रक्सी को कुरा गर्छ पहिला भोग्नु पर्छ अनि मात्र थाहा हुन्छ खेलको बिसयमा के थाहा उहाहरुलाई 🏐🏐🏐❣️❣️❣️
2025-12-03 17:25:43
0
bijan105grg
bijan105grg :
Jheyap vaya x k ho Pandey
2025-12-03 12:42:36
0
binodpariyar456
⚔️विनोद दमै 9🗡️ :
रक्सी खाएको बेला सत्य बोल्छन् 🙏🙏🙏🙏🙏 मनमा लागेको कुरा भन्नुभएको छ राम्रो हो❤️
2025-12-03 16:40:47
0
nabinbahadurdhami0
N.B.Dhami(ढुङ्गेमुटु) :
😀😀😀aago
2025-12-05 08:50:23
0
sinjali12335
dipensinjali123 :
म एक लो भएपनि
2025-12-03 14:19:39
0
roman.senchury7107
Sunil Sirpali 🇸🇦🇳🇵 :
aja khaixan daile😂
2025-12-03 12:43:45
0
whatcountryisdhis1
Russian Mafia :
पाण्डेले रौसी खाई सके रैछ।
2025-12-03 12:39:33
0
dillipunmagar10
DilliPunMagar10 :
Note a joke 🤣
2025-12-03 10:12:10
0
khimanandanyaupan
Khimananda Nyaupane :
खेलाडिकोभबिसयानदेखेर
2025-12-03 15:05:41
0
chhabilal.g.magar1
mgrx।।💕🌺❤️💐❤️💕 :
हो हरी डाँडा
2025-12-03 12:27:42
0
To see more videos from user @dk.dope.king, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#armwrestling #fyp #workoutmotivation #турники #gum Турник – это самая честная и универсальная тренировка, доступная каждому. Не нужны абонементы, дорогие тренажёры, протеины. Нужна только перекладина и твоё желание работать. Подтягивания развивают спину, плечи, руки, корпус. Всё, что делает тебя реально сильным, а не просто «накачанным для фоток». Главное – регулярность. Турник не терпит лени. Даже если делаешь мало повторений, но каждый день подходишь к перекладине, ты уже становишься сильнее. 5 раз сегодня, 6 завтра, через месяц 10, через год 20+. Главное – прогресс. Техника важнее понтов. Подтягивайся плавно, без дёрганий, касайся подбородком перекладины, опускайся полностью вниз. Половинные повторения – это обман. Если хочешь быть реально сильным, делай качественно. Есть базовые ступени прогресса. 	1.	Если не можешь подтянуться – начинай с висов, медленных негативных повторений, австралийских подтягиваний. 	2.	Как только пошли первые 2–3 подтягивания – делай частые короткие подходы. Например, 5 раз по 2. 	3.	Дальше – «лестницы»: 1 раз, 2 раза, 3, 4, 5 и снова вниз. 	4.	Для роста силы – вешай груз на пояс. 	5.	Для выносливости – делай максимум повторений в каждом подходе. Нужна цель. У кого-то – 10 подтягиваний, у кого-то – 30, у кого-то – выход на две руки. Без цели быстро потеряешь мотивацию. Запиши её, каждый день проверяй свой прогресс. Турник – это дисциплина. В плохую погоду, после тяжёлого дня, без настроения – ты всё равно идёшь и подтягиваешься. Вот тут и закаляется характер. Не забывай про вспомогательные упражнения: отжимания на брусьях, планка, пресс. Это укрепит корпус и даст больше сил для подтягиваний. И ещё: никогда не сравнивай себя с другими. У кого-то 20 раз с первого месяца, у кого-то год уходит на 10. Главное – быть лучше себя вчерашнего. Через турник ты становишься не только сильнее физически. Ты учишься терпению, уважению к труду, самоконтролю. Это не просто спорт – это стиль жизни. Если хочешь прогрессировать максимально быстро: – подтягивайся 3–4 раза в неделю; – делай минимум 5–7 подходов за тренировку; – чередуй обычные подтягивания, широким хватом, обратным хватом; – пробуй взрывные подтягивания для силы и медленные для контроля; – веди дневник, записывай результаты. Через полгода такой работы ты не узнаешь себя в зеркале и в жизни. Турник сделает тебя сильным, уверенным и дисциплинированным. Помни: турник не врёт. Он показывает твою реальную силу. И чем больше ты работаешь, тем честнее результат.
#armwrestling #fyp #workoutmotivation #турники #gum Турник – это самая честная и универсальная тренировка, доступная каждому. Не нужны абонементы, дорогие тренажёры, протеины. Нужна только перекладина и твоё желание работать. Подтягивания развивают спину, плечи, руки, корпус. Всё, что делает тебя реально сильным, а не просто «накачанным для фоток». Главное – регулярность. Турник не терпит лени. Даже если делаешь мало повторений, но каждый день подходишь к перекладине, ты уже становишься сильнее. 5 раз сегодня, 6 завтра, через месяц 10, через год 20+. Главное – прогресс. Техника важнее понтов. Подтягивайся плавно, без дёрганий, касайся подбородком перекладины, опускайся полностью вниз. Половинные повторения – это обман. Если хочешь быть реально сильным, делай качественно. Есть базовые ступени прогресса. 1. Если не можешь подтянуться – начинай с висов, медленных негативных повторений, австралийских подтягиваний. 2. Как только пошли первые 2–3 подтягивания – делай частые короткие подходы. Например, 5 раз по 2. 3. Дальше – «лестницы»: 1 раз, 2 раза, 3, 4, 5 и снова вниз. 4. Для роста силы – вешай груз на пояс. 5. Для выносливости – делай максимум повторений в каждом подходе. Нужна цель. У кого-то – 10 подтягиваний, у кого-то – 30, у кого-то – выход на две руки. Без цели быстро потеряешь мотивацию. Запиши её, каждый день проверяй свой прогресс. Турник – это дисциплина. В плохую погоду, после тяжёлого дня, без настроения – ты всё равно идёшь и подтягиваешься. Вот тут и закаляется характер. Не забывай про вспомогательные упражнения: отжимания на брусьях, планка, пресс. Это укрепит корпус и даст больше сил для подтягиваний. И ещё: никогда не сравнивай себя с другими. У кого-то 20 раз с первого месяца, у кого-то год уходит на 10. Главное – быть лучше себя вчерашнего. Через турник ты становишься не только сильнее физически. Ты учишься терпению, уважению к труду, самоконтролю. Это не просто спорт – это стиль жизни. Если хочешь прогрессировать максимально быстро: – подтягивайся 3–4 раза в неделю; – делай минимум 5–7 подходов за тренировку; – чередуй обычные подтягивания, широким хватом, обратным хватом; – пробуй взрывные подтягивания для силы и медленные для контроля; – веди дневник, записывай результаты. Через полгода такой работы ты не узнаешь себя в зеркале и в жизни. Турник сделает тебя сильным, уверенным и дисциплинированным. Помни: турник не врёт. Он показывает твою реальную силу. И чем больше ты работаешь, тем честнее результат.

About