@kentranbocxep: Trà hoa cúc (Chamomile tea): Nổi tiếng với đặc tính làm dịu và thư giãn, trà hoa cúc không chứa caffeine và có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Sữa ấm: Sữa chứa tryptophan, một axit amin có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin, các hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và dễ ngủ. Nước ép anh đào chua (Tart cherry juice): Loại nước ép này giàu melatonin tự nhiên, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể, đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà oải hương (Lavender tea): Oải hương có tác dụng làm dịu và chống lo âu, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi. Thức uống hỗ trợ tiêu hóa Nước chanh ấm: Giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và có thể giúp cơ thể cảm thấy thư giãn trước khi ngủ. Vitamin C trong chanh cũng góp phần giảm stress. Trà gừng: Với đặc tính ấm và cay nhẹ, trà gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Các lựa chọn khác tốt cho sức khỏe Nước lọc: Uống một lượng nước vừa đủ vào buổi tối giúp duy trì độ ẩm, hỗ trợ quá trình thanh lọc, giải độc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ (Golden milk): Thức uống truyền thống của Ấn Độ này kết hợp sữa ấm với bột nghệ và các loại gia vị ấm khác (gừng, quế). Nó có đặc tính chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu hệ thần kinh. Lưu ý Tránh caffeine và cồn: Cà phê, trà xanh (chứa caffeine), và đồ uống có cồn nên được hạn chế vào buổi tối vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mất nước. Tránh đồ uống có đường: Nước ngọt, nước ép trái cây có đường hoặc sô cô la nóng nhiều đường có thể làm tăng lượng calo và gây khó tiêu vào ban đêm. Uống vừa phải: Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ để không phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Thời điểm thích hợp nhất để uống các loại nước ép trái cây hoặc trà là khoảng 30 phút sau bữa tối và 1-2 tiếng trước khi đi ngủ. #kentranbocxep #monngonmoingay #bốcxếpkentrần #suckhoechomoinguoi🍀 #xhuonggggg🐰 #bocxepgiare #cosplaygirl #genshincosplay #cosplayer #xh

Bốc xếp giá rẻ

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 03 December 2025 11:08:28 GMT