@_60_sixty: MARLI, 76 ANOS ‼️💜 Remada com elástico sentada 💪 Marli, 76 anos, executando remada com elástico na posição sentada — um exercício simples, acessível e extremamente eficiente para fortalecer a musculatura das costas. ✨ Com o elástico preso nos pés, o movimento de puxar em direção ao corpo ativa principalmente dorsais, romboides e músculos estabilizadores das escápulas, ajudando a melhorar a postura e a estabilidade do tronco. 🌱 Além disso, é um exercício que pode ser feito praticamente em qualquer lugar: no sofá, em uma cadeira ou no chão, tornando o treino mais acessível para quem treina em casa. ➡️ Séries recomendadas: ➡️ 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições ➡️ Movimento controlado, focando em aproximar as escápulas ➡️ Retorno lento para manter a tensão do elástico ➡️ Principais benefícios: ➡️ Fortalecimento das costas ➡️ Melhora da postura ➡️ Mais estabilidade para movimentos do dia a dia 👉 Dica: mantenha o peito aberto e evite compensar com o pescoço ou ombros. 🤝 Agradecimento à @aluxprosports pelo envio do material utilizado no exercício. 📲 Siga a página para ver mais exercícios seguros, progressivos e possíveis em qualquer idade. ✍️ Responsável técnico: Prof. Dr. Felipe Magno CREF 02-3232-G/RS #idososativos #terceiraidade #envelhecimentosaudavel #atividadefisica #qualidadedevida

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Thursday 05 March 2026 21:21:28 GMT