@farzollahkalan: Stresi azaltmak için tuhaf ama mucizevi bir egzersiz! İlk bakışta komik görünebilir, ancak günde 2-3 kez (her defasında 1 ila 3 dakika) dilinizi dışarı çıkarmak, vücudunuzdaki stres ve kortizol hormonu için adeta bir "kapatma düğmesi" gibi çalışır! Peki bu hareketin arkasındaki bilim nedir? 1. Rahatlama sinirini uyandırmak: Dili esnetmek, boğazdaki "Vagus" adlı önemli bir siniri uyarır. Bu durum beyne, kaygı ve "savaş ya da kaç" modundan çıkıp dinlenme ve rahatlama evresine geçmesini emreder. 2. Çeneyi gizli gerginlikten kurtarmak: İnsanlar stres anında bilinçsizce çenelerini ve dişlerini sıkarlar. Dili dışarı çıkarmak bu kronik kasılmayı açar ve stresin fiziksel döngüsünü kırar. 3. Oksijenlenme ve duygusal boşalma: (Yogada "Aslan Nefesi" olarak bilinen) bu hareket, derin nefes vermelerle birleştiğinde beyne giden oksijeni artırır ve zihinsel gerginlikleri uzaklaştırır. Siz de stresliyken dişlerinizi sıkıyor musunuz? Bugünden itibaren bu basit egzersizi deneyin ve sonucu kendiniz görün! #Dr kalan natural #drkalan #stresazaltma #kortizol #vagussiniri