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beca oliveira
beca oliveira
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Monday 22 August 2022 02:20:58 GMT
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Comments

claraaboiaa
clara :
a blusa do brasil😭
2022-08-22 02:29:06
5028
rosanylpds
Rosa :
pelo amor de deus como alguém consegue ser tão bonita assim??????
2022-08-22 03:00:33
2452
formersadds
a . 🎸 :
BECAAA
2022-08-22 02:26:40
528
khadija.bhutta
ك :
You’re magical bro
2022-08-22 02:24:52
438
gabifno
gabifno :
A CAMISA DO BRASIL!!! TE AMO MULHER
2022-08-22 03:25:12
764
_francescadondero_
Franci <3 :
Per un attimo ho visto viky donovan
2022-08-22 08:20:07
61
tkpaulovitor
vitor :
como se faz essa edição??? alguém sabe??
2022-08-22 21:04:48
69
iwishiownedabmw
(Null) :
Do you speak Portuguese?
2022-08-22 03:12:11
2
jmz_rll
jMz_rl :
Gah lee you’re fine, prolly the most beautiful girl in the world
2022-08-22 05:06:53
30
mahssilveira_
maria :
essa menina é surreal de linda
2022-08-22 16:02:37
121
athena_ngu
athena :
@Esther 💞 i swear some try too hard
2022-10-14 05:19:20
0
user..la1
user..la1 :
Comment on fait ?
2022-08-22 18:04:22
20
emiliad_1111
emii :
How are ypu so pretty!! Im jealous 💕
2022-08-22 02:25:33
2
user_6392827
_-_ :
beca I think you won this trend
2022-08-24 21:16:15
1
pite4friends
pite⁴ :
como faz?
2022-08-22 11:11:40
1
yung_pisces
♓️ :
bro copied phoenix’s idea 😂😂😂😂
2022-08-22 18:43:02
2
jords.peyper
Jords.peyper :
Part 1 was just goated
2022-08-22 14:14:48
3
stunuggets
nessa🛐 :
MINE LOL
2022-08-22 10:35:26
1
raemorehc
bruna a mais linda :
ELA ZEROU A TREND SIMM
2022-08-22 13:36:45
49
louiebaby69
Luisito :
i think i speak for everyone when i say 😍
2022-08-22 05:19:05
40
resbahia
renata :
da onde ela eh br meu deus
2022-08-22 21:49:29
0
neahejeaotssgi
Tdgfhvj :
oxe gnt ela é BR
2022-08-22 14:45:45
0
laura_mundel
laura :
pelamor, eu já vi uns 30 video desse tipo de foto e ainda não sei como fazzz
2022-08-22 15:29:41
7
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IT GET CRAZY IN JAIL 🤯#jailtimestories #prisontalk #boutthatlife #beaboutit #tentoesdown #podcast
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When you air someone’s message & then bump into them… 😅 @Adam W
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Bittimi Dayı... #ezeledit #ezel #ezeldizisi #keşfet #ramizkaraeski #keşfet
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As someone who doesn't give af what people think of my appearance.... this is really testing me. #dontbesuspicious #lashes #funny #fyp
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7 cosas que NADIE me DIJO en el GYM ❌ 1. Press banca Si cerrás más el agarre en el press banca, vas a activar mucho más los tríceps, ya que la biomecánica cambia y el esfuerzo recae sobre la extensión del codo. En cambio, si abrís el agarre, el trabajo se traslada al pectoral mayor, que ahora se estira y contrae con mayor recorrido. 2. Jalón al pecho La posición de las manos cambia todo. Si hacés jalón al pecho con una toma pronada (palmas hacia adelante), vas a activar más el dorsal ancho, que es el músculo principal de la espalda. Pero si lo hacés con una toma supina (palmas hacia vos), los bíceps entran mucho más en juego, porque el codo se flexiona con asistencia directa de ellos. 3. Dominadas Cuando abrís más el agarre en dominadas, buscás trabajar la amplitud de la espalda, es decir, ensanchar el torso. Pero si lo cerrás, el foco pasa a ser la densidad, trabajando la parte central y media de la espalda. 4. Elevaciones frontales Si levantás la mancuerna con la palma mirando hacia arriba, vas a involucrar más el pectoral superior, especialmente si lo hacés en una inclinación adecuada. Pero si levantás con la palma hacia abajo, el trabajo se centra en el deltoides anterior. 5. Sentadillas La ubicación de la barra cambia el estímulo. Si hacés sentadillas con la barra por detrás, vas a mover más peso y activar toda la cadena posterior (glúteos, isquios, espalda baja). Si usás una sentadilla frontal, con la barra adelante, se reduce la carga pero se focaliza en los cuádriceps. 6. Curl de bíceps La posición del brazo cambia cómo se forma el bíceps. Si hacés curl con el codo atrás del cuerpo, como en un curl inclinado, trabajás la cabeza larga, que contribuye a ensanchar el brazo. En cambio, si el codo está adelante, como en un curl predicador, se enfatiza la cabeza corta, que da más altura. 7. Hip thrust La posición de los pies define qué músculo trabaja más. Si colocás los pies muy adelante, se activan más los isquiosurales. Si los ubicás justo debajo de las rodillas, el trabajo va directo al glúteo mayor.
7 cosas que NADIE me DIJO en el GYM ❌ 1. Press banca Si cerrás más el agarre en el press banca, vas a activar mucho más los tríceps, ya que la biomecánica cambia y el esfuerzo recae sobre la extensión del codo. En cambio, si abrís el agarre, el trabajo se traslada al pectoral mayor, que ahora se estira y contrae con mayor recorrido. 2. Jalón al pecho La posición de las manos cambia todo. Si hacés jalón al pecho con una toma pronada (palmas hacia adelante), vas a activar más el dorsal ancho, que es el músculo principal de la espalda. Pero si lo hacés con una toma supina (palmas hacia vos), los bíceps entran mucho más en juego, porque el codo se flexiona con asistencia directa de ellos. 3. Dominadas Cuando abrís más el agarre en dominadas, buscás trabajar la amplitud de la espalda, es decir, ensanchar el torso. Pero si lo cerrás, el foco pasa a ser la densidad, trabajando la parte central y media de la espalda. 4. Elevaciones frontales Si levantás la mancuerna con la palma mirando hacia arriba, vas a involucrar más el pectoral superior, especialmente si lo hacés en una inclinación adecuada. Pero si levantás con la palma hacia abajo, el trabajo se centra en el deltoides anterior. 5. Sentadillas La ubicación de la barra cambia el estímulo. Si hacés sentadillas con la barra por detrás, vas a mover más peso y activar toda la cadena posterior (glúteos, isquios, espalda baja). Si usás una sentadilla frontal, con la barra adelante, se reduce la carga pero se focaliza en los cuádriceps. 6. Curl de bíceps La posición del brazo cambia cómo se forma el bíceps. Si hacés curl con el codo atrás del cuerpo, como en un curl inclinado, trabajás la cabeza larga, que contribuye a ensanchar el brazo. En cambio, si el codo está adelante, como en un curl predicador, se enfatiza la cabeza corta, que da más altura. 7. Hip thrust La posición de los pies define qué músculo trabaja más. Si colocás los pies muy adelante, se activan más los isquiosurales. Si los ubicás justo debajo de las rodillas, el trabajo va directo al glúteo mayor.

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