@rafa_martinez0297: Ethan is back // #ethanlandry #scream #jackchampion #ethanlandryedit #screamedit #edit

Rafa_martinez972

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Saturday 09 March 2024 15:25:33 GMT

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Comments

Instagram:yrt :

Ethan is the most beatiful scream

2024-03-09 15:40:25

622

saie ★ (taylors vers.) :

Hes such a innocent boy i would have never guessed 😭😭

2024-05-10 10:51:04

15

кекезовић :

Movie???

2024-03-10 11:48:25

3

caro.streamerz :

como se llama la canción

2024-03-17 11:24:33

4

Lucia@ carval😘 :

esa sonrisa 😍😍😍😍😍😍

2024-11-07 14:21:12

1

universal :

music name plz

2024-03-09 15:53:21

8

monia :

What song?? Plsss🤩

2024-03-10 08:04:11

2

Caleb :

SMOOTH

2024-03-09 16:26:44

4

ᔕ T ᖴ I ᒪ ᗰ ᔕ :

Damsel edit please

2024-03-09 15:29:53

11

MeVsTheWorld :

Love this!

2024-03-10 23:40:08

3

afsun :

song name?

2024-03-12 10:08:50

1

Akin.aep :

Ooo smooth

2024-03-09 15:46:51

3

𝑗𝑎𝑑𝑒’丰 :

the music?

2024-03-13 15:02:14

0

Mr.Ali :

who's this guy?

2024-03-10 03:00:07

4

ava :

NEED HIM BACKK

2024-03-11 17:50:59

27

quellab0ndituamadr3 :

Dove si può vedere scream?

2024-03-13 07:45:57

0

. 𝒦 ָ࣪ 𔓐𑇓 𝘑ᥲꫀ-𝘸oᥒ 💚.ᐟ :

Apenas entro y tt me sorprende con este editor, que bendición 😍

2024-03-09 16:18:21

106

⸸ :

OMG SCREAM ERA 😍😍 LOVE SCREAM EDITS😍

2024-03-10 09:03:45

36

mj :

So GOOODD

2024-03-09 20:13:46

5

Віолета💘 :

БОЖЕЕЕЕЕЕЕЕ😍😍😍😍

2024-10-20 11:31:44

1

taram.amp2 :

Hiiiii😩

2024-03-09 15:52:29

4

🎀 :

So goood

2024-04-01 02:23:20

1

kai :

first

2024-03-09 15:29:30

5

-Tᴀsᴋʏ :

se parece Evan peters 🙀

2024-03-17 21:48:43

50

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Los CIRCUITOS NO SIRVEN para CRECER 🚫 ¿Tu entrenador te da circuitos de tres o cuatro ejercicios sin descanso para hipertrofia? Te voy a explicar por qué está cometiendo un gravísimo error y cómo lo podés solucionar con ciencia real. El principio clave para ganar masa muscular es la tensión mecánica, que significa someter al músculo a altos niveles de esfuerzo durante un tiempo bajo carga (idealmente de 30 a 50 segundos). Esta tensión activa vías como mTOR, responsables directas del crecimiento muscular. Y cuando hacés varios ejercicios seguidos sin descansar, lejos de acumular más tensión, lo que estás haciendo es bajar tu rendimiento, tu carga efectiva y, por lo tanto, tus resultados. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research por Schoenfeld et al. (2016) comparó descansos de 1 vs 3 minutos en sujetos entrenados. ¿Resultado? El grupo que descansó 3 minutos logró mayores ganancias de fuerza y más hipertrofia muscular, especialmente en cuádriceps y brazos. Esto se debe a que podés usar más peso y hacer más repeticiones de calidad. Pero seamos realistas: no todos tienen dos horas para entrenar. Algunos trabajan, estudian, tienen hijos o una vida ocupada. Entonces, si tu tiempo es limitado, existe una solución eficiente: bi-series de músculos antagonistas. Esto significa hacer dos ejercicios consecutivos sin descanso, pero de músculos opuestos, por ejemplo: curl de bíceps seguido de press francés. Así reducís el tiempo total sin sacrificar tensión ni carga. Por eso te armé seis planes completos de 12 semanas con entrenamiento y nutrición, adaptados a tus objetivos (ya sea ganar masa muscular o perder grasa) y con rutinas de 3, 4 o 5 días por semana. Todo esto lo encontrás entrando al enlace de mi biografía de Instagram.

Los CIRCUITOS NO SIRVEN para CRECER 🚫 ¿Tu entrenador te da circuitos de tres o cuatro ejercicios sin descanso para hipertrofia? Te voy a explicar por qué está cometiendo un gravísimo error y cómo lo podés solucionar con ciencia real. El principio clave para ganar masa muscular es la tensión mecánica, que significa someter al músculo a altos niveles de esfuerzo durante un tiempo bajo carga (idealmente de 30 a 50 segundos). Esta tensión activa vías como mTOR, responsables directas del crecimiento muscular. Y cuando hacés varios ejercicios seguidos sin descansar, lejos de acumular más tensión, lo que estás haciendo es bajar tu rendimiento, tu carga efectiva y, por lo tanto, tus resultados. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research por Schoenfeld et al. (2016) comparó descansos de 1 vs 3 minutos en sujetos entrenados. ¿Resultado? El grupo que descansó 3 minutos logró mayores ganancias de fuerza y más hipertrofia muscular, especialmente en cuádriceps y brazos. Esto se debe a que podés usar más peso y hacer más repeticiones de calidad. Pero seamos realistas: no todos tienen dos horas para entrenar. Algunos trabajan, estudian, tienen hijos o una vida ocupada. Entonces, si tu tiempo es limitado, existe una solución eficiente: bi-series de músculos antagonistas. Esto significa hacer dos ejercicios consecutivos sin descanso, pero de músculos opuestos, por ejemplo: curl de bíceps seguido de press francés. Así reducís el tiempo total sin sacrificar tensión ni carga. Por eso te armé seis planes completos de 12 semanas con entrenamiento y nutrición, adaptados a tus objetivos (ya sea ganar masa muscular o perder grasa) y con rutinas de 3, 4 o 5 días por semana. Todo esto lo encontrás entrando al enlace de mi biografía de Instagram.

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