@brookemonk_:

Brooke Monk

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 03 July 2024 20:30:03 GMT

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Comments

Devon ツ :

I just wanna be an influencer bro Ts too hard

2024-07-03 20:34:56

1312

adri 🇮🇹 :

it’s hard dealing with the hate

2024-07-03 23:08:00

1842

avah_.spam :

WHY DOES UR HAIR LOOK SOOO LONGGGG OMGGGG 😁💗

2024-08-17 19:01:46

1

The.best_Aleysha🤨🤨 :

ppl got so mad for that prank😭😭

2024-07-03 20:37:43

2199

:p :

THE REAL ONES NEVER HATE

2024-07-03 20:41:14

542

I :

me who watches every trolls movie over and over again oh,its the new trolls movie-

2024-07-04 06:44:23

23

kyla :

They're just jealous 🫶

2024-07-03 20:33:54

28

katherinehendrickart :

The colors pop so beautifully!

2024-07-10 02:49:37

4

Tamar🦇🌀 :

Omg your hair is so long also ur not cringe i love ur content

2024-07-03 21:12:40

49

Sophia 🦈 :

How do you style your bangs 😭🙏

2024-07-03 22:53:38

26

blairspams :

I don’t have any followers to post videos for people to watch.

2024-07-06 01:38:58

2

aiden mautino :

why someone hate on u fr-? cuz their jealous?

2024-07-03 20:32:31

6

Nalani Hebert :

early (be urself 💕)

2024-07-03 21:06:47

27

🦉h4lninjaluke999🦉 :

Early ❤️❤️❤️

2024-07-03 20:40:48

24

Mona G :

REAL! but also I’ve always luv ur vida

2024-08-04 15:22:56

1

ᴋᴀʏᴋᴀʏ😴👩🏽‍🦯 :

It’s okay Brooke, people use tt to watch other creators as well 😊

2024-07-04 00:59:58

30

ruby :

I’m too early😭

2024-07-03 20:50:02

3

‼️ :

3 mins!

2024-07-03 20:33:30

27

chlo🦆🕊️. :

I’m so early I love watching you tho !!!

2024-07-03 20:40:00

29

sammie🪩🤍🌊 :

Hiii

2024-07-03 20:39:22

26

bella.moogia :

As long as you’re earning money I’m jealous. 😂💖

2024-07-03 21:21:04

11

riley_taylorswift13 :

EARLYYYYY

2024-07-03 20:34:17

26

K.Y.L.E.E :

4 mins

2024-07-03 20:35:25

26

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NO arruines el PRESS FRANCÉS 🚫 Cuando hacés el ejercicio de tríceps conocido como “francés” con barra W y lo ejecutás llevando la barra hacia la frente, lo que estás haciendo principalmente es un movimiento del antebrazo, flexionando y extendiendo el codo. En este caso, el húmero (el hueso del brazo superior) se mantiene completamente quieto, apuntando hacia arriba, sin ningún tipo de movimiento en la articulación del hombro. Por eso, el esfuerzo se concentra sobre todo en dos partes del tríceps: la cabeza lateral, que es la parte más externa y visible, y la cabeza medial, que está más profunda. Ambas se activan mucho en este patrón de movimiento porque están diseñadas para funcionar con pura extensión de codo, sin necesidad de involucrar el hombro. Ahora bien, el tríceps tiene una tercera cabeza, que muchas veces no se trabaja tan bien con esta variante: la cabeza larga. Esta es la parte más grande del tríceps y tiene una particularidad importante: cruza no solo el codo, sino también la articulación del hombro. Eso significa que para estirarla por completo y lograr una contracción realmente efectiva, no alcanza solo con doblar y estirar el codo. Se necesita también mover ligeramente el hombro, específicamente haciendo una pequeña extensión del mismo, que sería como llevar los brazos un poco hacia atrás o permitir que los codos se inclinen hacia adelante mientras bajás la barra por detrás de la cabeza. Cuando hacés esta variante —es decir, bajando la barra por detrás de la cabeza en lugar de hacia la frente— se genera un estiramiento mucho mayor de la cabeza larga del tríceps. Y cuanto más se estira un músculo antes de contraerse, más potencial tiene para generar fuerza y adaptarse. Por eso, si tu movilidad lo permite, esta forma puede ser más efectiva para desarrollar completamente el tríceps. Eso sí, esta posición exige una buena movilidad escapulohumeral. Si no la tenés, podés compensar arqueando la espalda, sacando el cuello o incluso generar molestias articulares.

NO arruines el PRESS FRANCÉS 🚫 Cuando hacés el ejercicio de tríceps conocido como “francés” con barra W y lo ejecutás llevando la barra hacia la frente, lo que estás haciendo principalmente es un movimiento del antebrazo, flexionando y extendiendo el codo. En este caso, el húmero (el hueso del brazo superior) se mantiene completamente quieto, apuntando hacia arriba, sin ningún tipo de movimiento en la articulación del hombro. Por eso, el esfuerzo se concentra sobre todo en dos partes del tríceps: la cabeza lateral, que es la parte más externa y visible, y la cabeza medial, que está más profunda. Ambas se activan mucho en este patrón de movimiento porque están diseñadas para funcionar con pura extensión de codo, sin necesidad de involucrar el hombro. Ahora bien, el tríceps tiene una tercera cabeza, que muchas veces no se trabaja tan bien con esta variante: la cabeza larga. Esta es la parte más grande del tríceps y tiene una particularidad importante: cruza no solo el codo, sino también la articulación del hombro. Eso significa que para estirarla por completo y lograr una contracción realmente efectiva, no alcanza solo con doblar y estirar el codo. Se necesita también mover ligeramente el hombro, específicamente haciendo una pequeña extensión del mismo, que sería como llevar los brazos un poco hacia atrás o permitir que los codos se inclinen hacia adelante mientras bajás la barra por detrás de la cabeza. Cuando hacés esta variante —es decir, bajando la barra por detrás de la cabeza en lugar de hacia la frente— se genera un estiramiento mucho mayor de la cabeza larga del tríceps. Y cuanto más se estira un músculo antes de contraerse, más potencial tiene para generar fuerza y adaptarse. Por eso, si tu movilidad lo permite, esta forma puede ser más efectiva para desarrollar completamente el tríceps. Eso sí, esta posición exige una buena movilidad escapulohumeral. Si no la tenés, podés compensar arqueando la espalda, sacando el cuello o incluso generar molestias articulares.

Rock That Body 🕺🏼#lamineyamal #edit #skills #foyoupage #football #barcelona

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