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@soni_sanjaya4413: numpang lewat🫴#naisaalifiayuriza #naisa #thenayforever #margatfofc #sircletfofc #cft #poryoupageシ #nay #naisa_yuriza #bismilahfyp
𝐒𝐆𝐊・𝙎𝙤𝙣𝙮.𝐗𝟐
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Wednesday 10 July 2024 07:48:22 GMT
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Comments
wil_Su_Lut_TFOFC) :
dimana ada thenay foto naisa jsi kce kece😎
2024-07-10 08:16:01
3
👳إيانعني هوات :
😎😎🔥
2024-07-11 04:19:36
2
ayuuu*lovee :
halo bg
2024-07-10 12:27:30
2
➳ᴹᴿ᭄𝖑𝖎𝖇𝖗𝖆♎𝐂𝐅𝐓 :
hobah🥰🥰
2024-07-10 10:20:59
2
𝐒𝐆𝐊・𝑨𝑹𝑪𝑯𝑬𝑳 :
😎😎😎
2024-08-09 06:07:11
1
𝑲𝒉𝒆𝒚𝒓𝒂~𝑻𝒊𝒂˗ˋˏ𝐐ˎˊ˗ :
semangat kk🥰
2024-07-14 21:40:00
1
AzamNicky𝐂𝐅𝐓ft🅢︎🅐︎🅝︎🅩︎ :
🥰😎
2024-07-13 00:58:39
1
⏤͟͟͞✰ཽ𝕮𝖎𝖓𝖙𝖆 𝕼 ✘ 🅵🆂🅲 ✔ :
pagi bang Sony 🔥🥰
2024-07-12 02:05:27
1
[Wìñ Ñÿì Ñÿì Ãüñĝ] :
❤❤
2024-07-11 17:37:00
1
🌀 🆂🅰🅽🅹🅰🆈🅰 🌀 :
hadir abg khu😎🥰
2024-07-10 18:06:04
1
URIP JANUAR :
😎😎😎
2024-07-10 14:41:58
1
꧁🌹𝑩𝒂𝒚𝒐𝒏𝒆𝒔𝒉𝒂🌹꧂ :
hadir dhe🤗🤗😎😎🥰
2024-07-10 14:02:11
1
™️ CFT fT K.A.C Bg_AL insi❌💔 :
hadir bg ku😎😍🤗🥰
2024-07-10 13:34:17
1
Kenzo || Rfth :
Pengen bikin jedag jedug tapi gak ada AM🗿😌
2024-07-10 11:54:45
1
DIKA HARUS KECE :
bewan son🤪🔥
2024-07-10 08:40:48
1
•ₑdᵢₜₒᵣ'ₙyₐ zo🐣 :
Ter Sony Sony 😭
2024-07-10 08:21:16
1
AL_MUSYARI :
siapppppp
2024-07-10 08:01:45
1
M.abil alzaidan :
😍😍
2024-07-10 08:01:28
1
DhekMoy || Shop 2🛍️ :
🥰😎🔥
2024-07-10 08:00:11
1
Muhamad Aril :
😎😎
2024-09-19 09:49:45
0
•「ₗₐdyₛₖy_wₐwₐₙ₂₁」•[𝕽𝖈] :
Mantabb💪🔥🔥🔥
2024-07-13 15:35:25
0
A&R :
😎😎😎
2024-07-12 06:47:33
0
[Wìñ Ñÿì Ñÿì Ãüñĝ] :
like boom
2024-07-11 17:43:07
0
RANGER'S ADHA 𝐂𝐅𝐓, T.I.C.P :
😎😎😎😎
2024-07-11 12:47:08
0
𝘼𝙣𝙮 𝙭 𝙈𝙤𝙬𝙞𝙡𝙚𝙭 :
🤩🤩
2024-07-11 04:21:32
0
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🧠Como é sempre bom lembrar, eu recomendo contar séries indiretas como 1 série 📝Com isso em mente anota aí minha recomendação de volume por treino, e depois se liga nos exemplos 🟢2-6 séries diretas 🟢E até 12 séries com diretas + indiretas, sendo que eu acho interessante ter alguma série indireta na sessão 🏋🏻♂️Exemplo: Em uma sessão é interessante ter 2-6 séries de exercícios para tríceps (extenso de cotovelo ou Press com foco em tríceps) e ter alguma séries de exercícios que envolvam o tríceps (supinos ou desenvolvimento por exemplo), e somando as séries desses exercícios que fiquei no máximo em 12 séries 💪🏼Eu julgo interessante que você fique em um MÍNIMO de 4 séries totais (diretas + indiretas) na sessão, porém nem sempre isso é possível e tudo bem 🏛️Consultoria Online - Link na Bio #treino #musculação #GymTok #sciencelifting
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Big 23🎉🎂🥳🎈😘TUA👏
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