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@sujanmajumder955: ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Sujan Mazumder
Sujan Mazumder
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Thursday 14 November 2024 15:56:51 GMT
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kar.tik51
Kar Tik :
🥰🥰🥰
2024-11-15 14:43:11
0
lakimozumder
Lucky :
🥰🥰
2024-11-15 04:05:09
0
hsnsh.wyyww
Hsnsh Wyyww :
🥰🥰🥰
2024-11-14 17:47:25
0
sk.rohan594
Sk Rohan :
😁😁😁
2024-11-14 16:55:49
0
achyutdaha108
🌾⚘🇳🇵अच्युत दाहाल 🇳🇵🌾🌷 :
🥰🥰🥰
2024-11-14 16:27:33
0
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everyone is sexy to someone !! #lovelove #bigsisteradvice
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No ano passado, cruzei a linha de chegada dos 21k da Maratona do Rio e ainda no sábado fiz o curso da World Athletics sobre emergências médicas em provas de endurance. Este ano, estarei do lado de cá, cuidando de muitos pacientes que vão encarar o calor e a umidade do Rio de Janeiro. Tem um ponto que eu insisto com todos: hiponatremia pode ser tão perigosa quanto a desidratação. 💧 Beber água em excesso sem reposição de sódio pode levar a tontura, incoordenação, confusão mental, náusea, vômitos e até convulsões. ⚠️ Em provas longas, sob calor intenso, sua hidratação deve ser inteligente: • Use cápsulas, bebidas ou géis com eletrólitos (principalmente sódio) - reposição média 300-600mg/h, alguns atletas podendo precisar até 700-1000mg/h • Não exagere na água pura, no dia anterior à prova de hidrate também com isotônicos • Respeite os sinais do corpo • E não tente forçar a qualquer custo se estiver se sentindo mal Boa prova a todos que vão correr! Estou aqui na torcida (e na retaguarda médica também). 📍Me conta nos comentários: você vai correr a meia ou a maratona do rio? Compartilha com um amigo que vai estar com você 🚀🏃🏻‍♀️ #corredoresderua #corridaderua #medicinaesportiva #corredores #maratonista #cardiologista #corridacomcoração #maratonadorio #riodejaneiro
No ano passado, cruzei a linha de chegada dos 21k da Maratona do Rio e ainda no sábado fiz o curso da World Athletics sobre emergências médicas em provas de endurance. Este ano, estarei do lado de cá, cuidando de muitos pacientes que vão encarar o calor e a umidade do Rio de Janeiro. Tem um ponto que eu insisto com todos: hiponatremia pode ser tão perigosa quanto a desidratação. 💧 Beber água em excesso sem reposição de sódio pode levar a tontura, incoordenação, confusão mental, náusea, vômitos e até convulsões. ⚠️ Em provas longas, sob calor intenso, sua hidratação deve ser inteligente: • Use cápsulas, bebidas ou géis com eletrólitos (principalmente sódio) - reposição média 300-600mg/h, alguns atletas podendo precisar até 700-1000mg/h • Não exagere na água pura, no dia anterior à prova de hidrate também com isotônicos • Respeite os sinais do corpo • E não tente forçar a qualquer custo se estiver se sentindo mal Boa prova a todos que vão correr! Estou aqui na torcida (e na retaguarda médica também). 📍Me conta nos comentários: você vai correr a meia ou a maratona do rio? Compartilha com um amigo que vai estar com você 🚀🏃🏻‍♀️ #corredoresderua #corridaderua #medicinaesportiva #corredores #maratonista #cardiologista #corridacomcoração #maratonadorio #riodejaneiro
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