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يا ملاذ الهاربين ويا امان الخائفين 🤲🤍 #ادعية #محمد_زاهر_البارقي #اكتب_شي_توجر_عليه #دعاء #اجر_لي_ولكم
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Tem pouco tempo pra treinar e quer secar? Esse HIIT na bike quando associado à uma dieta equilibrada é ideal pra quem quer perder gordura de forma eficiente! Foca na intensidade e respeita os descansos. Não esquece de me marcar se fizer! 🔥Treino HIIT na Bike pra secar muito:🔥 Aquecimento (2 minutos): •Pedale em ritmo leve a moderado para preparar o corpo. HIIT (10 ciclos de 90s): •Pedale 30 segundos de forma intensa e o mais rápido que conseguir. •Reduza a resistência e pedale bem leve para recuperar o fôlego durante 1 minuto. Repita esse ciclo 10 vezes! Finalização (2 minutos) •Pedale leve para desacelerar o corpo e normalizar a respiração. Salva esse post pra repetir esse treino sempre que precisar de um cardio rápido e intenso! #emagrecimento #bikeergometrica #emagrecimentosaudável #rotinasaudavel #cardio #lipedema #treino
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@dirceujunior smp to sorteando c qm seguir no insta, se inscrever no canal e 👍🏼 ultimo video!!
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سبحانه . #quran #الحرم_المكي #ياسر_الدوسري
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