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@chelseanngg: less than 1 week🙈🙈 #stbarths #fyp #closet
Chelsea Ng
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Region: US
Sunday 15 December 2024 19:20:24 GMT
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Comments
kaitlyn 🦧 :
2 besties flying international ✌️✌️
2024-12-15 21:39:04
0
natalie 💋 :
What store
2024-12-16 20:36:20
2
allegra :
loveeee
2024-12-15 20:03:57
10
💫🌟⭐️✨ :
Omg chelsea love
2024-12-21 04:50:17
1
vani ⋆˙ ✧ :
sososo cute 💖💖
2024-12-16 01:01:27
2
chloe :
Obsessed with this
2024-12-15 23:36:24
1
kaillm2 :
Whereeee
2024-12-17 01:11:12
0
Mati :
that button up is so cute
2024-12-23 02:17:51
0
Amy :
YESS
2024-12-15 19:40:15
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kira🪩 :
love thiss
2024-12-16 01:52:13
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G :
Wait omg I’m going as well! When will u be there ?
2024-12-15 20:47:32
0
Vivien.Carson :
😂😂😂
2025-02-23 17:10:38
0
napat :
@Grace
2025-01-06 06:16:16
0
HARLEY :
@maia
2024-12-22 18:30:08
0
sarai :
@Maria Casarin
2024-12-17 01:08:40
0
kaitlyn :
😩😩😩
2024-12-15 22:05:52
0
sideways_ • enemies :
the 818😭
2024-12-15 19:48:42
1
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ESTO es LESIVO para tu COLUMNA ⚠️ Decir que el crunch con peso o el crunch en polea te va a “quebrar la espalda” es un mito basado en desconocimiento de biomecánica. El recto abdominal tiene como función principal la flexión de columna, es decir, acercar el tórax a la pelvis. Negar esa función o evitar entrenarla porque “flexionar la columna es peligroso” no tiene ningún sustento fisiológico. De hecho, la columna está diseñada para moverse en todos sus planos: flexión, extensión, rotación y lateralización. Evitar esos rangos por miedo solo lleva a tener una espalda rígida y frágil, no más fuerte. El problema no está en el ejercicio en sí, sino en cómo se lo ejecuta. Hacer crunches con mala técnica, sin control, con impulso desde la cadera o con cargas mal dosificadas, sí puede ser un riesgo. Pero eso aplica a cualquier ejercicio. Cuando el crunch con peso o en polea se hace con técnica correcta, controlando el movimiento y respetando la progresión de cargas, es uno de los ejercicios más seguros y efectivos para el abdomen. A diferencia de muchos ejercicios isométricos, acá trabajás directamente una función anatómica real: la contracción activa en flexión. Y eso es clave si buscás hipertrofia abdominal. El crunch en polea, por ejemplo, permite mantener tensión constante y ajustar el perfil de resistencia según tu nivel. Además, al ser un movimiento “cerrado” (de rodillas y con control del tronco), reduce el riesgo de compensaciones. ¿Querés evitar lesiones? Aprendé a moverte bien, no a evitar movimientos. Lo que te lesiona no es la flexión con peso, sino la falta de técnica, de progresión y de conocimiento.
Wassup #ratethings #getmicrowavy #fyp #lgbt #lesbian #gaygirl #Pride
🤟🤟😅😅😅💔💔💔💔💔💔🤣🤣🤣
it was dinosaur eraser, a win is a win
#رخيصه الما تدمع من يمرها الشوگ الحبت من صدك تلكاها معميه 💔 . . . #u4 #شعر #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي_العراقي #حسابي_جديد #اكسبلور
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