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@fafe.1: #pourtoi #parati #viralvideo #viraltiktok #tiktok #محمد_عبدة

Fäfe.
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Monday 30 December 2024 07:53:56 GMT
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photoaisha2
أستديو عائشه محمد :
جمال ♥️
2025-01-29 21:32:30
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Tu veux transformer ton corps sans matériel ? Ce challenge est fait pour toi. 👉 30 jours. 2 mouvements. Des résultats visibles. 📆 Le principe : Chaque jour, tu fais le nombre de squats et de pompes indiqué sur l’image ✅ Le plus rapidement possible ✅ En gardant une bonne technique ✅ Sans tricher : tu vas au bout de l’amplitude 📈 Objectif : – Reprendre le sport sans prise de tête – Brûler un max de calories – Renforcer jambes, fessiers, triceps, pecs, gainage – Booster ta condition physique 🔁 Progression intelligente : • Tu commences “facile” avec 40 squats et 16 pompes • Tu finis avec 400 squats et 70 pompes au jour 30 😤 → Soit 4 000 squats et 1 300 pompes au total 💥 💡 Conseils pour tenir le défi : 1. Fractionne si besoin (ex : 4×10 squats + 4×4 pompes) 2. Garde la posture : genoux alignés, poitrine ouverte 3. Écoute ton corps : si tu dois adapter, fais-le 4. Filme-toi au jour 1… et au jour 30 📹 Tu vas halluciner 📍Tu peux faire ce défi : – Chez toi – En extérieur – En complément de tes séances de muscu/cardio – Ou comme seul entraînement si tu manques de temps #defi #challenge #homeworkout #streetlifting #pompe #squat #pushup
Tu veux transformer ton corps sans matériel ? Ce challenge est fait pour toi. 👉 30 jours. 2 mouvements. Des résultats visibles. 📆 Le principe : Chaque jour, tu fais le nombre de squats et de pompes indiqué sur l’image ✅ Le plus rapidement possible ✅ En gardant une bonne technique ✅ Sans tricher : tu vas au bout de l’amplitude 📈 Objectif : – Reprendre le sport sans prise de tête – Brûler un max de calories – Renforcer jambes, fessiers, triceps, pecs, gainage – Booster ta condition physique 🔁 Progression intelligente : • Tu commences “facile” avec 40 squats et 16 pompes • Tu finis avec 400 squats et 70 pompes au jour 30 😤 → Soit 4 000 squats et 1 300 pompes au total 💥 💡 Conseils pour tenir le défi : 1. Fractionne si besoin (ex : 4×10 squats + 4×4 pompes) 2. Garde la posture : genoux alignés, poitrine ouverte 3. Écoute ton corps : si tu dois adapter, fais-le 4. Filme-toi au jour 1… et au jour 30 📹 Tu vas halluciner 📍Tu peux faire ce défi : – Chez toi – En extérieur – En complément de tes séances de muscu/cardio – Ou comme seul entraînement si tu manques de temps #defi #challenge #homeworkout #streetlifting #pompe #squat #pushup
هیچ ناڵێم بەس لایتەکەی😅🇩🇪🦅#525iA #1993🇩🇪 #حەمەی_ڕێبوار🦅 #foryou
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половина меня,это ..)
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