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@jn__ll: جبار رشيد! #fyp #fypシ #تصميم_شاشه_سوداء #عبارات

كرار.
كرار.
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Tuesday 14 January 2025 14:21:09 GMT
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Comments

er.jumma.1986
lord of The rings :
البارحة شفتها بعد ١٨ سنة و٥ اشهر واسبوع
2025-01-17 00:28:16
39
19t._a
𝑫𝑹.𝑻𝑬𝑩𝑨 𝑨𝑩𝑩𝑨𝑺 :
اخخخخ ياجبار💔💔
2025-07-19 19:18:15
0
4z_.se
مجنونه😡🥱 :
الله يرحمك 🥺🥺🥺
2025-07-21 11:15:16
0
2a._17_
عباس :
شالوك حتى من الحلم وحلمك يجيني بلاصور وبلا خلك ولمن افز يبجي الحلم وثنينا على الراس نتكابل ندك رادوني ما اشوفك ابد ويا حال من بعدك صرت غصن
2025-01-15 18:55:37
13
user5798306605452
اوجـᬼ💔⑅⃝ـᬼـا؏يـتـᬼ🥺⑅⃝ـᬼيـمه :
صعب ترسم خيال بنص حلم #مذبوح وصعب تكتم حزن بجسم كله #جروح وصعب توصف محبه وصورتك #متلوح صعب يبقى التحبه وعمره ابد #ميروح💔🥺😔
2025-01-25 14:09:55
0
user403533344
جود الاعرجي :
الله
2025-01-16 12:45:20
0
_oib4
ع َ. :
غصن وخذوني من الشجَر.
2025-01-16 19:26:05
0
.1421919
أحمد |1421هّـ :
ايبااه جبار 💔
2025-01-15 06:34:49
5
.nor.nor86
نور كربلائيه :
اوف اوف
2025-04-06 18:22:59
0
kr.md_123
·=‡𝐊𝐀𝐑𝐀𝐑✤ :
جبار مصيبه 💔🥺
2025-01-16 00:32:24
0
royalhassouni37
ام حسين :
اسعد اللة مساكم بل خير. والعافية. رمضان كريم عليكم
2025-03-05 09:01:03
0
_shakar18_
هَـيله . :
شباب شنو اسم الموسيقققى💔💔💔
2025-01-18 01:50:20
0
spe_a0
اسـَاور :
تعبانةة💔!!
2025-01-21 13:11:33
0
iseqmary
مَريم . :
اي والله شالوك حتى من الحلم
2025-03-05 20:32:37
0
wr__kq
حميد✨ :
جبار رشيد 😞 .
2025-01-14 15:38:12
3
hildebgf.ali
jojo :
حرفياً شالوك حتى من الحلم
2025-02-07 17:05:18
0
user3479993546175
꧁حبيبة نفسي ꧂ :
لقلبـــــــــگ السعادة والفرح❤
2025-02-04 16:57:27
2
488dhd_
زهراء🎀 :
نشرت فديو شوفو😞🫂👍🏾
2025-02-03 08:59:08
0
76.hak
H :
اذكرت صاحبي الف رحمه عل روحه
2025-01-15 04:24:31
8
lr_x72
lr_x72 :
شالوك حته من الحلم !!
2025-01-27 20:36:39
2
1995bsss
محمد زيدان خلف :
هاهيه بعد 💔
2025-02-03 18:48:31
0
az_58
ام علي 🌹🌹🤲 :
تفضل
2025-03-23 17:34:31
0
aea_.d9
ضّيعِتني!. :
وانتهينا وانتهى الما ينتهي وخلص حجينه وبقت گطرات الوفى المذبوح تتناثر علينه.
2025-03-05 12:09:09
2
mairayhyadar
سيلين :
الله❤
2025-02-10 19:01:05
0
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El PEOR y MEJOR ejercicio de cada MUSCULO El peor ejercicio para bíceps es el curl en banco Scott. En la parte baja del recorrido, la tensión sobre los tendones y las muñecas es tan alta que puede terminar en lesión. En cambio, el curl bayesian con polea permite elongación, tensión constante y estimula mejor la cabeza larga. Para pectoral, las aperturas con mancuernas son peligrosas abajo, donde el brazo de palanca y la carga pueden desgarrar el pectoral si fallás. El press inclinado con barra o mancuernas a 30° es más seguro, progresivo y activa bien la porción clavicular. En hombros, el press tras nuca pone en riesgo el manguito rotador por su rotación forzada. Si lo hacés cerca del fallo, es una bomba de tiempo. Mejor optar por el press de hombros con mancuernas, que permite rango, control y gran activación sin lesionar. El peor para tríceps es la extensión tras nuca con mancuerna: rotación interna forzada y posibilidad de golpear la vértebra C7. El press francés con barra W es seguro, simétrico y muy efectivo para la cabeza larga. En espalda, el jalón tras nuca es antinatural para el hombro y no aporta más que riesgos. El jalón convencional al pecho, bien ejecutado, estimula el dorsal sin comprometer estructuras. Para glúteos e isquios, la prensa con los pies arriba reduce el rango útil y no activa bien ni el glúteo ni el cuádriceps. El peso muerto rumano y el hip thrust son insuperables para generar estímulo en elongación y contracción máxima. Y para cuádriceps, la sissy squat exagera la palanca sobre la rodilla, con poco control. La sentadilla, en cualquiera de sus variantes bien ejecutadas, sigue siendo la reina por seguridad, progresión y activación muscular.
El PEOR y MEJOR ejercicio de cada MUSCULO El peor ejercicio para bíceps es el curl en banco Scott. En la parte baja del recorrido, la tensión sobre los tendones y las muñecas es tan alta que puede terminar en lesión. En cambio, el curl bayesian con polea permite elongación, tensión constante y estimula mejor la cabeza larga. Para pectoral, las aperturas con mancuernas son peligrosas abajo, donde el brazo de palanca y la carga pueden desgarrar el pectoral si fallás. El press inclinado con barra o mancuernas a 30° es más seguro, progresivo y activa bien la porción clavicular. En hombros, el press tras nuca pone en riesgo el manguito rotador por su rotación forzada. Si lo hacés cerca del fallo, es una bomba de tiempo. Mejor optar por el press de hombros con mancuernas, que permite rango, control y gran activación sin lesionar. El peor para tríceps es la extensión tras nuca con mancuerna: rotación interna forzada y posibilidad de golpear la vértebra C7. El press francés con barra W es seguro, simétrico y muy efectivo para la cabeza larga. En espalda, el jalón tras nuca es antinatural para el hombro y no aporta más que riesgos. El jalón convencional al pecho, bien ejecutado, estimula el dorsal sin comprometer estructuras. Para glúteos e isquios, la prensa con los pies arriba reduce el rango útil y no activa bien ni el glúteo ni el cuádriceps. El peso muerto rumano y el hip thrust son insuperables para generar estímulo en elongación y contracción máxima. Y para cuádriceps, la sissy squat exagera la palanca sobre la rodilla, con poco control. La sentadilla, en cualquiera de sus variantes bien ejecutadas, sigue siendo la reina por seguridad, progresión y activación muscular.
#fyp #viral #dance
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@California CAR AUDIO
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