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@kpaou.kondodji: Werbung | Rutschiger Boden? Kein Problem, dann halt aufs Laufband! 😄 Für mein Laufbandtraining nutze ich gerne das Extender Feature in der App von @COROS. In der Kombination mit Uhr, HRM und POD 2 sehe ich in Echtzeit z. B. meine Schrittfrequenz, Pace, Herzfrequenz sowie Distanz und kann sie sofort anpassen. Super praktisch, um gezielt an der Lauftechnik zu arbeiten und sich zu verbessern! 💪🏾 .  . #trainwithCOROS #lauftraining

Kpaou Kondodji
Kpaou Kondodji
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Tuesday 28 January 2025 12:07:08 GMT
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Comments

emanuel_gander
Emanuel :
Was ist eine „gute“ Schrittfrequenz
2025-01-28 14:05:06
2
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🔥 Te presento el libro ilegal que cambiará tu vida — y no, no es broma. No es ilegal con la ley, es prohibido para la mediocridad. 📕⚠️ Lo leí y fue como recibir un puñetazo de verdad: no te da excusas bonitas, te obliga a mirar lo que escondes, a decidir y a actuar. Este libro no entretiene, despierta. Te muestra lo que debes dejar ir y lo que tienes que practicar hasta que duela. Si lo aplicas de verdad, tu rutina, tus prioridades y tu nivel de exigencia no serán los mismos. 🚀 📌 Cómo usarlo: Léelo con lápiz — subraya lo que incomoda. ✍️ Escribe 3 acciones concretas por capítulo. 📝 Ejecuta una cada semana. Sin excusas. ⚡️ Si lo hojeas y lo dejas en la mesa: nada cambia. Si lo aplicas: tu vida empieza a moverse hacia otra frecuencia. ¿Lo vas a leer o vas a seguir cómodo? 🔥 #Mentalidad10x #AltaFrecuencia #AcciónNoTeoría #CrecimientoReal #ModoResultados #PiensaEnGrande #DisciplinaDiaria #Transformación #EstrategiaYAcción #NoExcusas #LecturaQueTransforma #MarianoPorter
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Das Rezept: Kekse (Boden Ø 7,5 cm) 250 g Haferflocken 150 g Mehl 170 g Butter 120 g Nutella 2 Eier Füllung 300 g Nougat Schneeflockenkekse 75 g Mehl 40 g Butter 15 g Zucker 1 Ei Puderzucker zum Bestreuen Zutaten für beide Kekseteige gut durchkneten lassen und für 30 min in den Kühlschrank stellen. Danach ausrollen, ausstechen und auf das Backpapier legen. Bei 160° für 10 min backen und auskühlen lassen. Schneeflocken mit Puderzucker bestreuen. Nougat im Wasserbad schmelzen. Auf den Boden jeweils 1 TI Nougat verteilen und eine Schneeflocke draufsetzen. Teigmengen sollten für 22-25 Schneeflockenkekse reichen. #cookie #plätzchen #schneeflocke #haferflocken #kekse
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