@samaelghazaly1: توأمي ❤🦋

🦋 الملكة سما 🦋
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wliflow1
قناص :
معاش نحس بحاجه اسمه حب وربي مش عارف ليش😞
2025-05-19 00:23:36
0
13000hh
la calvass a zizou :
c'est quoi le titre
2025-05-26 23:31:03
0
eabdalla4
عبدالله ❤️ :
مسلسل المنظمه الجزء الأول هذا
2025-05-21 21:41:44
0
ahmadalhalangy
Ahmed khaled :
حد يعرف اسم المسلسل
2025-05-14 09:52:50
0
mostafafraneshe
mostafafraneshe :
حبيبي ❤️
2025-05-16 07:42:25
0
ahmeddoksh1785
ahmeddoksh1785 :
نعم🥰🥰🥰
2025-05-12 01:14:54
1
user5548408307610
Ahmed samir :
@Karema Adel
2025-05-14 05:09:44
1
dy7k4x9za7uy
magdyzakry :
❤❤❤
2025-05-11 22:12:02
2
ahmedfathey88
Ahmed Fathey :
@Hayam Abo Helal
2025-05-17 00:26:16
1
amerlamae
Amer lamae :
❤❤❤❤❤❤❤❤
2025-05-13 00:37:28
1
dyigbg4i8pks
شامخ :
♥️♥️♥️
2025-05-12 22:31:58
1
mohmedkhalil4705
Mohmed Khalil4705 :
❤❤❤
2025-05-12 05:41:57
1
mustafasaad3968
mostafa saad :
💙💙💙
2025-05-10 19:03:19
1
dyb79n4ez7o1
dyb79n4ez7o1 زينب سيد :
🥰🥰🥰
2025-05-10 18:49:51
1
user9253480767374
Ahmed 95 :
🥰🥰🥰
2025-07-21 06:12:17
0
ahmed.eid2851
Ahmed Eid :
🥰🥰
2025-07-09 14:42:08
0
userk41kxagdzc
محمد الغلبان :
💝💝💝
2025-07-09 11:42:53
0
zaza.pop62
Zaza Pop :
♥️
2025-06-24 08:57:28
0
dyufr2ofx3qy
dyufr2ofx3qy :
🥰🥰🥰
2025-06-10 01:28:03
0
gege.broutine
&iĥâñ Âmř♥♥ :
😔
2025-06-09 15:06:29
0
osama.abu.al.shuw
Osama Abu Al Shuwaihi :
🥰🥰🥰
2025-06-01 22:23:39
0
user8769195442445
حمزة :
🥰🥰🥰
2025-05-21 02:21:29
0
userf2wdmj0wuf
محمد الشوربجى :
❤❤❤
2025-05-17 22:14:35
0
hitotahoti
Hitota Hoti :
🥰🥰🥰
2025-05-17 22:10:40
0
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Qual tênis usar para treinar pernas? ⁉️ O mais importante é para agora de usar tênis de corrida. 🚫 🖐🏻 Como nome já diz, são feitos para correr ou andar. Logo foram criados com características adequadas para essa modalidade. Quando você corre cria-se impacto visto que você terá a fase de impulso e de aterrisagem no solo. A cada passo você empurra o solo e sobe ao descer ele devolve esse impacto para você podendo trazer consequências em tornozelo, joelho e quadril. Pense você pesa 70kg em paralelo damos em média 160 passos por min numa corrida. Se você correr por 30min. Imagine a quantidade de impacto que você tá recebendo. Logo, seus tênis de corrida precisam criar uma ECUCA almofada entre você e o solo, para que grande Curtida parte desse impacto seja dissipado quando você pise. Você estará pisando e amortecendo todo impacto afundando seu pé no sapato. Esse é o ideal para correr 👍🏻 Mas, é justamente o contrário que querem para treinar pernas. Você precisa do máximo de contato do seu pé com solo, de forma firme e estável para ser capaz de empurrar o solo com força, trocar energia e essa energia ser transferida para você ser capaz de levantar a carga. Portanto, se o seu objetivo é levantar tanto peso quanto possível. Escolha um sapato que tenha uma superfície plana e dura. Cuidado com sapatos de cano alto visto que limitam a mobilidade do tornozelo e podem atrapalhar. O importante é o tênis de corrida diminui seu contato com solo, estraga sua força e aumenta sua instabilidade. 🚨PS: Existem tênis específicos p/ agachar que permitem maior estabilidade por auxiliar na mobilidade do tornozelo e ajuste dos dedos na frente. Porém, para nós meros mortais apenas um solado reto e firme já é suficiente.
Qual tênis usar para treinar pernas? ⁉️ O mais importante é para agora de usar tênis de corrida. 🚫 🖐🏻 Como nome já diz, são feitos para correr ou andar. Logo foram criados com características adequadas para essa modalidade. Quando você corre cria-se impacto visto que você terá a fase de impulso e de aterrisagem no solo. A cada passo você empurra o solo e sobe ao descer ele devolve esse impacto para você podendo trazer consequências em tornozelo, joelho e quadril. Pense você pesa 70kg em paralelo damos em média 160 passos por min numa corrida. Se você correr por 30min. Imagine a quantidade de impacto que você tá recebendo. Logo, seus tênis de corrida precisam criar uma ECUCA almofada entre você e o solo, para que grande Curtida parte desse impacto seja dissipado quando você pise. Você estará pisando e amortecendo todo impacto afundando seu pé no sapato. Esse é o ideal para correr 👍🏻 Mas, é justamente o contrário que querem para treinar pernas. Você precisa do máximo de contato do seu pé com solo, de forma firme e estável para ser capaz de empurrar o solo com força, trocar energia e essa energia ser transferida para você ser capaz de levantar a carga. Portanto, se o seu objetivo é levantar tanto peso quanto possível. Escolha um sapato que tenha uma superfície plana e dura. Cuidado com sapatos de cano alto visto que limitam a mobilidade do tornozelo e podem atrapalhar. O importante é o tênis de corrida diminui seu contato com solo, estraga sua força e aumenta sua instabilidade. 🚨PS: Existem tênis específicos p/ agachar que permitem maior estabilidade por auxiliar na mobilidade do tornozelo e ajuste dos dedos na frente. Porém, para nós meros mortais apenas um solado reto e firme já é suficiente.

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