@am_dlah: #اكسبلور #لايك #مشاالله_تبارك_الله #

ام دلع🤍🤍.
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Monday 23 June 2025 11:10:50 GMT
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smar_q0
smoor :
بنات وش احسن نوع كاكاو مايكون مر مره
2025-06-25 23:58:13
0
user8556851799327
همس الليل :
مشاءالله
2025-06-24 21:59:46
0
m1__99
M__199. :
ماشاءالله مبدعه تسلم يدينك 🌺
2025-06-25 13:34:38
0
user8556851799327
همس الليل :
❤️❤️❤️
2025-06-24 21:59:37
0
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📌¿Querés aumentar masa muscular de forma efectiva y no sabés por qué no estás progresando? 👉🏻Mucha gente entrena fuerte, pero no logra ver resultados… y la clave está en aplicar estrategias basadas en ciencia. ⭐️En este video te explico las 3 bases esenciales para ganar músculo de verdad: 	1.	Una nutrición planificada, con superávit calórico, buena distribución de macronutrientes y enfoque en las proteínas. 	2.	Un entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva y selección de ejercicios adecuados. 	3.	Un proceso de recuperación que incluya descanso, sueño profundo y control del estrés. ✅Todo lo que comparto está respaldado por evidencia científica sólida, no por mitos de gimnasio. ¿Querés que armemos juntos un plan profesional, personalizado y sostenible para vos? Escribime por mensaje directo o ingresá al link de mi biografía. Estoy ayudando a muchas personas como vos a transformar su cuerpo de forma saludable. ⸻ Estudios científicos citados en el video: 	•	Effects of Resistance Training Frequency on Muscle Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2017 	•	Protein Supplementation and Resistance Training Gains. Morton et al., 2018 	•	Training to Failure vs. Non-Failure on Muscle Growth. Grgic et al., 2021 	•	Low- vs High-Load Resistance Training and Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2019 	•	Stimuli and Sensors of Skeletal Muscle Hypertrophy. Wackerhage et al., 2019 	•	Essential Amino Acids and Muscle Protein Recovery. Børsheim et al., 2002 #muscle #deporte #deportistas #entrenamiento #Fitness #basquet #deportes #Running #voley #futbol #muscle #muscles #aumento de músculos #músculo #nutricionista #nutricionistas #preparadorfisico físico
📌¿Querés aumentar masa muscular de forma efectiva y no sabés por qué no estás progresando? 👉🏻Mucha gente entrena fuerte, pero no logra ver resultados… y la clave está en aplicar estrategias basadas en ciencia. ⭐️En este video te explico las 3 bases esenciales para ganar músculo de verdad: 1. Una nutrición planificada, con superávit calórico, buena distribución de macronutrientes y enfoque en las proteínas. 2. Un entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva y selección de ejercicios adecuados. 3. Un proceso de recuperación que incluya descanso, sueño profundo y control del estrés. ✅Todo lo que comparto está respaldado por evidencia científica sólida, no por mitos de gimnasio. ¿Querés que armemos juntos un plan profesional, personalizado y sostenible para vos? Escribime por mensaje directo o ingresá al link de mi biografía. Estoy ayudando a muchas personas como vos a transformar su cuerpo de forma saludable. ⸻ Estudios científicos citados en el video: • Effects of Resistance Training Frequency on Muscle Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2017 • Protein Supplementation and Resistance Training Gains. Morton et al., 2018 • Training to Failure vs. Non-Failure on Muscle Growth. Grgic et al., 2021 • Low- vs High-Load Resistance Training and Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2019 • Stimuli and Sensors of Skeletal Muscle Hypertrophy. Wackerhage et al., 2019 • Essential Amino Acids and Muscle Protein Recovery. Børsheim et al., 2002 #muscle #deporte #deportistas #entrenamiento #Fitness #basquet #deportes #Running #voley #futbol #muscle #muscles #aumento de músculos #músculo #nutricionista #nutricionistas #preparadorfisico físico

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