@f4_zero4869: hời ơi ebe ở đhtt lần này cute xĩu ><#zhanghanrui#truonghamthuy

𝒁𝒆𝒓𝒐.
𝒁𝒆𝒓𝒐.
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Sunday 13 July 2025 02:25:50 GMT
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f4_zero4869
𝒁𝒆𝒓𝒐. :
*Toàn bộ các vid mik đăng về đhtt của các abe day 1 + day 2 : lấy từ douyin
2025-07-13 02:39:10
1
thanh.an_1
𖥧𓋜🦩𝘼𝙣𝙣_𝙏𝙁🧸🎀🌷͙֒ᝰ.ᐟ :
@Ước otp t đu cưới nhau 😋
2025-07-22 08:39:21
0
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Ein frischer, erfrischender Salat voller gesunder Fette, Vitamine und Ballaststoffe – ideal als Beilage oder leichtes Mittagessen. ⸻ Zutaten (für 2 Portionen): Für den Salat: 	•	2 mittelgroße Rote Bete (vorgekocht oder frisch) 	•	1/2 rote Zwiebel 	•	1 Handvoll Walnüsse 	•	100 g Feta (oder veganer Feta) 	•	1 Handvoll frischer Rucola 	•	1 TL Olivenöl 	•	1 TL Balsamico-Essig 	•	Salz & Pfeffer Für das Dressing: 	•	2 EL Olivenöl 	•	1 EL Zitronensaft 	•	1 TL Senf 	•	1 TL Ahornsirup oder Honig 	•	Salz & Pfeffer ⸻ Zubereitung: 	1.	Rote Bete vorbereiten: Wenn du frische Rote Bete verwendest, diese schälen und in kleine Würfel schneiden. Falls du vorgekochte Rote Bete verwendest, diese ebenfalls in Würfel schneiden. 	2.	Walnüsse rösten: Walnüsse in einer Pfanne ohne Öl ca. 5 Minuten rösten, bis sie duften und leicht braun sind. 	3.	Gemüse und Feta vorbereiten: Die Zwiebel in feine Ringe schneiden und den Feta in kleine Würfel oder zerbröseln. 	4.	Dressing anrühren: Alle Zutaten für das Dressing in einer kleinen Schüssel gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 	5.	Salat anrichten: Die Rote Bete, Zwiebel, Walnüsse, Feta und Rucola in einer Schüssel vermengen. Das Dressing darüber geben und gut durchmischen. ⸻ Nährwerte (pro Portion): 	•	Kalorien: ca. 320 kcal 	•	Eiweiß: ca. 12 g 	•	Fett: ca. 22 g 	•	Kohlenhydrate: ca. 25 g 	•	Ballaststoffe: ca. 8 g ⸻ Warum ist dieses Gericht gesund? 	•	Rote Bete ist reich an Antioxidantien und unterstützt die Leber. 	•	Walnüsse liefern gesunde Omega-3-Fettsäuren. 	•	Feta sorgt für eine Portion Protein und Calcium. 	•	Rucola bringt Vitamine und fördert die Verdauung.
Ein frischer, erfrischender Salat voller gesunder Fette, Vitamine und Ballaststoffe – ideal als Beilage oder leichtes Mittagessen. ⸻ Zutaten (für 2 Portionen): Für den Salat: • 2 mittelgroße Rote Bete (vorgekocht oder frisch) • 1/2 rote Zwiebel • 1 Handvoll Walnüsse • 100 g Feta (oder veganer Feta) • 1 Handvoll frischer Rucola • 1 TL Olivenöl • 1 TL Balsamico-Essig • Salz & Pfeffer Für das Dressing: • 2 EL Olivenöl • 1 EL Zitronensaft • 1 TL Senf • 1 TL Ahornsirup oder Honig • Salz & Pfeffer ⸻ Zubereitung: 1. Rote Bete vorbereiten: Wenn du frische Rote Bete verwendest, diese schälen und in kleine Würfel schneiden. Falls du vorgekochte Rote Bete verwendest, diese ebenfalls in Würfel schneiden. 2. Walnüsse rösten: Walnüsse in einer Pfanne ohne Öl ca. 5 Minuten rösten, bis sie duften und leicht braun sind. 3. Gemüse und Feta vorbereiten: Die Zwiebel in feine Ringe schneiden und den Feta in kleine Würfel oder zerbröseln. 4. Dressing anrühren: Alle Zutaten für das Dressing in einer kleinen Schüssel gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 5. Salat anrichten: Die Rote Bete, Zwiebel, Walnüsse, Feta und Rucola in einer Schüssel vermengen. Das Dressing darüber geben und gut durchmischen. ⸻ Nährwerte (pro Portion): • Kalorien: ca. 320 kcal • Eiweiß: ca. 12 g • Fett: ca. 22 g • Kohlenhydrate: ca. 25 g • Ballaststoffe: ca. 8 g ⸻ Warum ist dieses Gericht gesund? • Rote Bete ist reich an Antioxidantien und unterstützt die Leber. • Walnüsse liefern gesunde Omega-3-Fettsäuren. • Feta sorgt für eine Portion Protein und Calcium. • Rucola bringt Vitamine und fördert die Verdauung.

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