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A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das medidas da cintura e do quadril para verificar o seu nível de acúmulo de gordura abdominal. Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar: Tamanho da cintura, que deve ser medida na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo; Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas. Abaixo segue a tabela de relação cintura quadril que você deve se basear: Baixo: Inferior a 0,80 (mulheres) Inferior a 0,95 (homens) Moderado: 0,81 a 0,85 (mulheres) 0,96 a 1,0 (homens) Risco a saúde: Superior 0,86 (mulheres) Superior 1,0 (homens) Pessoas obesas precisam perder peso, pessoas carentes de massa muscular, com gordura localizada e barriga (falsos magros), precisam realizar uma recomposição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo).
A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das medidas da cintura e do quadril para verificar o seu nível de acúmulo de gordura abdominal. Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar: Tamanho da cintura, que deve ser medida na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo; Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas. Abaixo segue a tabela de relação cintura quadril que você deve se basear: Baixo: Inferior a 0,80 (mulheres) Inferior a 0,95 (homens) Moderado: 0,81 a 0,85 (mulheres) 0,96 a 1,0 (homens) Risco a saúde: Superior 0,86 (mulheres) Superior 1,0 (homens) Pessoas obesas precisam perder peso, pessoas carentes de massa muscular, com gordura localizada e barriga (falsos magros), precisam realizar uma recomposição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo).


Coping mechanisms. Just in case I need to leave the country 😜 Kidding. Mostly. #gaslighting #trustissues #languagelearning #abuserecovery
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#drogba #edit #fy #viral #football #unexpected
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Not choosing is still a choice—with a cost. Comfort costs growth. Safety costs dreams. Inaction costs time you’ll never get back. Life will demand something from you: your time, your energy, your courage. You can’t avoid the price—but you can decide what it’s buying. Will you spend your days paying for comfort... or progress? Will you invest in fear, or in freedom? You’ll feel the pain either way—of staying stuck or breaking through. So make it count. Trade your comfort for purpose. Your fear for freedom. Your time for something that truly matters. Because you’re always paying. Make sure you’re buying the life you actually want. ❝ Opus Reality 🎥 Content includes third-party material used for commentary/parody purposes. All rights belong to their respective owners.
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