@berdbekk: #recommendations #mogger #leonardodicaprio #fyp #рекомендации #леонардодикаприо

aldiyar
aldiyar
Open In TikTok:
Region: KZ
Monday 28 July 2025 07:19:27 GMT
248326
38934
675
2907

Music

Download

Comments

palochkakrabovaia
, :
мне передался его алкоголизм
2025-07-28 11:42:06
3032
shut69yongik
фisташкө :
если бы не ленин, после прапрабабушки наше потомство было долларовыми миллионероми
2025-07-28 10:02:22
283
summer6019
2000s📀📷 :
У меня передолись
2025-07-29 07:08:14
0
siskaipiska
солэ :
*Тебе единственному они передались*
2025-07-28 14:23:38
317
geistdesfaschismus
hahahahaha :
Дед по маминой линии у меня моггер
2025-07-28 08:29:57
1440
xolzly2
xolzly2 :
ну зато болячки достались всем
2025-07-28 21:39:13
85
q.w.e.r.t42
q.w.e.r.t42 :
У меня гены от дяди☠️☠️☠️
2025-07-29 05:27:53
3
lefmus_xd
𝗟𝗘𝗙𝗠𝗨𝗦 :
Мне говорят что я копия моего деда
2025-07-29 03:29:03
3
hirobrin_228
Хиробрин⁹² :
мне он деда цвет глаз достался
2025-07-29 07:05:18
0
user2610918884463
✰𝗠𝗩🇷🇺 :
и видишь бабушку в молодости
2025-07-29 06:38:58
2
xwair_
🧂 :
мне кажется красивее моей бабушки в 18 лет в нашем роду в её году никого не было, если хотите могу скинуть фотку в коменты
2025-07-28 22:24:43
2
uryuqq
урюк :
дед по папиной линии жестки моггер
2025-07-28 09:43:59
302
miaulamash
DaBeauty :
Он европеец мы азиаты
2025-07-28 11:31:22
26
ryba_hach342
creep :
меня ждет участь всех мужиков в семье, лысение
2025-07-28 22:04:40
7
pijiqonaco675
Настя💜 :
В репостах милые котята, внатуре брат🥺
2025-07-28 14:12:03
1117
dilan_yan
CHICO :
Внизу👇🏻
2025-07-28 11:50:16
2
userwdvfxsb7ak
Samsung s23 ultra | abde⚠️ :
Папа был высокий и накачанный но я высокий и худой очень
2025-07-28 20:09:53
1
monklerova72
🎱 :
снизу 👇🏼
2025-07-28 14:19:08
2
kvantilop
Крутой игрок 2017 :
у меня дед моггает всю родословную. у него были впалые щёки, рыжие волосы, голубые глаза и рост 2м. (при этом он чистокровный казах)
2025-07-28 15:10:04
7
user8036128490955
Чел :
У меня его пенсил
2025-07-28 18:07:51
0
lonerveteran
Loner :
мне его рост передался
2025-07-28 18:13:21
16
moto_qarshiga
Red bull :
Мой дедушка по маминой линии у меня спид
2025-07-28 10:24:03
5
ventovod887
ᛠᛚᛕ:𝗫𝗔𝗧𝗔𝗕𝗘𝗛𝗧𝗢𝗕𝗢𝗗𝗔 :
я выше всех в семье, что за фигня?
2025-07-29 04:10:24
0
goonergooner09
sjejvsehevreev :
У моего деда скулы были нереально высокие его нерфили только монолидные глаза
2025-07-28 20:08:18
5
rksa4ertyla
Fizzy :
я единственный в семье кому достались его гены (только пост)
2025-07-28 15:28:35
2
To see more videos from user @berdbekk, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Сон — топ-приоритет • Ложишься спать до 23:00. • Спишь минимум 7–8 часов. • Темнота в комнате (маска или шторы), никакого телефона перед сном. 2. Глубокое дыхание и медитация • Каждый день 5–10 минут: глубокие вдохи (на 4 счета), задержка (на 4), выдох (на 6). • Это реально быстро снижает уровень кортизола. 3. Уменьшить кофеин и стимуляторы • Убираешь/сокращаешь кофе, энергетики. • Если пьёшь кофе — только утром и не больше 1–2 чашек. 4. Физическая активность (но без перетренировок) • Умеренные тренировки: ходьба, растяжка, йога, лёгкая силовая. • Жёсткий спорт при сильном стрессе только усугубит ситуацию.**Мой тг канал «Аветис Продюсер» ** 5. Холодовые процедуры • Контрастный душ или холодная вода по утрам = мощный сброс кортизола. 6. Питание без сахара и переработанных углеводов • Ешь больше белка, полезных жиров и овощей. • Добавь магний (орехи, зелень) и витамин C (цитрусы, ягоды) — они помогают гасить кортизол. 7. Прогулки на природе и солнце • Каждый день минимум 30 минут на свежем воздухе. • Солнце повышает витамин D и автоматически снижает стресс. 8. Лимитируешь новости и соцсети • Отключаешь ненужное инфо-засорение, чтобы мозг отдыхал от перегрузок. 9. Настроить план дня и порядок • Хаос в жизни = хаос в голове. • Заведи чёткий план на день, чтобы не дергаться и чувствовать контроль. Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.
1. Сон — топ-приоритет • Ложишься спать до 23:00. • Спишь минимум 7–8 часов. • Темнота в комнате (маска или шторы), никакого телефона перед сном. 2. Глубокое дыхание и медитация • Каждый день 5–10 минут: глубокие вдохи (на 4 счета), задержка (на 4), выдох (на 6). • Это реально быстро снижает уровень кортизола. 3. Уменьшить кофеин и стимуляторы • Убираешь/сокращаешь кофе, энергетики. • Если пьёшь кофе — только утром и не больше 1–2 чашек. 4. Физическая активность (но без перетренировок) • Умеренные тренировки: ходьба, растяжка, йога, лёгкая силовая. • Жёсткий спорт при сильном стрессе только усугубит ситуацию.**Мой тг канал «Аветис Продюсер» ** 5. Холодовые процедуры • Контрастный душ или холодная вода по утрам = мощный сброс кортизола. 6. Питание без сахара и переработанных углеводов • Ешь больше белка, полезных жиров и овощей. • Добавь магний (орехи, зелень) и витамин C (цитрусы, ягоды) — они помогают гасить кортизол. 7. Прогулки на природе и солнце • Каждый день минимум 30 минут на свежем воздухе. • Солнце повышает витамин D и автоматически снижает стресс. 8. Лимитируешь новости и соцсети • Отключаешь ненужное инфо-засорение, чтобы мозг отдыхал от перегрузок. 9. Настроить план дня и порядок • Хаос в жизни = хаос в голове. • Заведи чёткий план на день, чтобы не дергаться и чувствовать контроль. Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.

About