@rubbe8: ‼️Жду тебя в своем Тгк: rubbee ‼️

rubbe
rubbe
Open In TikTok:
Region: NL
Tuesday 29 July 2025 11:00:42 GMT
45168
6856
17
2390

Music

Download

Comments

kopilzds936
хаппи хаппи хаппи :
БОЖЕ ДА. Я СЕЙЧАС СИЖУ И ПЛАЧУ ПОТОМУ ЧТО ХОЧУ УЖЕ В СОТЫЙ РАЗ ОТПРАВИТЬ ЕМУ ТИК ТОКОВ, СКАЗАТЬ ЧТО ЛЮБЛЮ, ЧТО СКУЧАЮ, ЧТО ОН У МЕНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ НО МНЕ СТРАШНО ЧТО Я ЕМУ НАДОЕМ...
2025-07-29 17:24:42
36
ossewl.z
вобля🙏 :
это очень жизненно 💔💔💔
2025-07-29 11:04:56
15
1.shka
🍊ⲛⲁⲛ0ⲋⲧⲩⲁ💉 :
ОП Я
2025-07-30 03:59:46
0
ebyshkyvorodyshku
ебушки воробушки :
мне нужно что то большее чем репост...
2025-07-29 21:34:32
2
daniltym
Тьма🥷🏻🏍️ :
я тебе не говорил такого
2025-07-29 14:19:06
1
bestov_
Даня ✌🏻 :
можешь писать сколько угодно мне приятно получать от тебя сообщения @cov929
2025-07-29 23:11:03
1
dashik7726
dashik :
@Максим
2025-07-29 17:48:32
1
_u_l_i_a_n_k_a
улечка💔 :
@leshka krambl
2025-07-29 20:36:19
0
_vikyla_52
Викуля🎀ଘ :
@nikitrswgui
2025-07-29 19:33:10
0
mzx_xxx6
🩵🧸 :
@Dimon_F52
2025-07-29 18:35:31
0
lovvvaryaq
varechkaq :
@d!mka🍀блин ну я🤷‍♀️
2025-07-29 17:50:06
0
pypsik4344
тошик(!) :
@глава мексиканского картеля
2025-07-29 16:52:40
0
ksu_vh15
Turovskaya💞 :
@3кд
2025-07-29 14:30:15
0
lerok0909
........ ❤✨🎀 :
@user2696396843421
2025-07-29 13:49:42
0
To see more videos from user @rubbe8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Сон — топ-приоритет • Ложишься спать до 23:00. • Спишь минимум 7–8 часов. • Темнота в комнате (маска или шторы), никакого телефона перед сном. 2. Глубокое дыхание и медитация • Каждый день 5–10 минут: глубокие вдохи (на 4 счета), задержка (на 4), выдох (на 6). • Это реально быстро снижает уровень кортизола. 3. Уменьшить кофеин и стимуляторы • Убираешь/сокращаешь кофе, энергетики. • Если пьёшь кофе — только утром и не больше 1–2 чашек. 4. Физическая активность (но без перетренировок) • Умеренные тренировки: ходьба, растяжка, йога, лёгкая силовая. • Жёсткий спорт при сильном стрессе только усугубит ситуацию.**Мой тг канал «Аветис Продюсер» ** 5. Холодовые процедуры • Контрастный душ или холодная вода по утрам = мощный сброс кортизола. 6. Питание без сахара и переработанных углеводов • Ешь больше белка, полезных жиров и овощей. • Добавь магний (орехи, зелень) и витамин C (цитрусы, ягоды) — они помогают гасить кортизол. 7. Прогулки на природе и солнце • Каждый день минимум 30 минут на свежем воздухе. • Солнце повышает витамин D и автоматически снижает стресс. 8. Лимитируешь новости и соцсети • Отключаешь ненужное инфо-засорение, чтобы мозг отдыхал от перегрузок. 9. Настроить план дня и порядок • Хаос в жизни = хаос в голове. • Заведи чёткий план на день, чтобы не дергаться и чувствовать контроль. Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.
1. Сон — топ-приоритет • Ложишься спать до 23:00. • Спишь минимум 7–8 часов. • Темнота в комнате (маска или шторы), никакого телефона перед сном. 2. Глубокое дыхание и медитация • Каждый день 5–10 минут: глубокие вдохи (на 4 счета), задержка (на 4), выдох (на 6). • Это реально быстро снижает уровень кортизола. 3. Уменьшить кофеин и стимуляторы • Убираешь/сокращаешь кофе, энергетики. • Если пьёшь кофе — только утром и не больше 1–2 чашек. 4. Физическая активность (но без перетренировок) • Умеренные тренировки: ходьба, растяжка, йога, лёгкая силовая. • Жёсткий спорт при сильном стрессе только усугубит ситуацию.**Мой тг канал «Аветис Продюсер» ** 5. Холодовые процедуры • Контрастный душ или холодная вода по утрам = мощный сброс кортизола. 6. Питание без сахара и переработанных углеводов • Ешь больше белка, полезных жиров и овощей. • Добавь магний (орехи, зелень) и витамин C (цитрусы, ягоды) — они помогают гасить кортизол. 7. Прогулки на природе и солнце • Каждый день минимум 30 минут на свежем воздухе. • Солнце повышает витамин D и автоматически снижает стресс. 8. Лимитируешь новости и соцсети • Отключаешь ненужное инфо-засорение, чтобы мозг отдыхал от перегрузок. 9. Настроить план дня и порядок • Хаос в жизни = хаос в голове. • Заведи чёткий план на день, чтобы не дергаться и чувствовать контроль. Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.

About