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@quochien0216: Thích thì đổi😋#vision2012#dânchoidoco#xedovietnam

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Comments

dellcanyeuluon
cường xuân :
dán cái kia sao v
2025-09-19 16:42:33
0
tuan.kiet676
Tuấn Kiệt🐉 :
mới sắm hả 😆😆
2025-08-29 12:06:24
0
duc_thuan_11
I’m Henry :
anh check ib em với ạaa
2025-11-12 13:11:21
0
viet.nguyen3389
QV :
đẹp quá ah ơi
2025-08-29 10:37:01
0
dchuy.15
h :
Led audi hả a
2025-08-29 12:42:07
0
guggido13
Cá 🐊 :
Quá vip luôn anh 🥰
2025-08-29 10:40:12
0
wisuu_._83
Wisuu :
👍👍👍
2025-10-22 00:51:24
0
abe73417
át cơ ❤️ :
🥰🥰🥰🥰
2025-08-29 15:05:29
0
hphi201
BinJet✈️ :
Keng quá anh ơi 🥰
2025-09-08 10:50:33
0
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🎯Ciclo menstrual x treino Não se assuste! Esse aumento considerável nas medidas NÃO é ganho de gordura. O que ocorre é um inchaço e aumento da retenção hídrica causado por processos fisiológicos. E no treino o que muda? 🚨Muitas mulheres relatam perda de força e disposição durante alguns momentos específicos do ciclo menstrual. ➡️ Uma meta análise (deixei o título no final da legenda) que é um um conjunto de estudos mostrou que existe sim uma variação, mas é de PEQUENA magnitude. Mas agora vamos para o que você pode fazer no TREINO em cada fase do ciclo menstrual: 1️⃣ Folicular: Período onde a mulher está menstruada. É comum o surgimento de sintomas como cólicas, dor de cabeça, fadiga, entre outros 🥴 Nesta fase, a mulher tende a se encontrar mais fraca e propensa ao catabolismo muscular (perda de músculo). O que muda no treino? ➡️ Pode ser interessante pegar mais leve, ou seja, reduzir o volume (quantidade exercícios e séries) e/ou a intensidade (quantidade de peso) do treino. O que vai ditar isso é como a paciente se sente e o quanto ela consegue render no treino nesse período. 2️⃣ Ovulatória: Nessa fase, a mulher se encontra em um ambiente hormonal mais favorável a ter força e disposição devido ao aumento dos níveis de estradiol e progesterona. O que muda no treino? ➡️ O treino pode ser mais pesado, sendo mais volumoso (nº exercícios e séries) e intenso (quantidade de peso) que no período anterior. 3️⃣ Lútea: Durante a maior parte dessa fase, a concentração de estrogênio e progesterona estão altas, o que permite treinos mais volumosos e intensos. Porém, no final desse período, ocorre a tensão pré-menstrual (TPM) em muitas mulheres. O que muda no treino? ➡️ No início e meio desta fase, o treino poderá ter seu máximo volume e intensidade 💪🏻 No fim, pode ser interessante reduzir volume e/ou intensidade, sempre levando em consideração o relato da paciente. Se você gostou e esse conteúdo te ajudou, deixa um 🔥 nos comentários! Link do artigo: https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.04.022 . . . #treino #treinoemcasa #treinofuncional #definicaomuscular #dicasdetreino #academia #musculacao #Fitness #ciclomenstrual
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الصمت هو المحطة الأخيرة لكل الأشياء المؤلمة. #ملك_الصواف #malaksawaf
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Stranger Things Season 4 in 1 (or just a bit more) minute (Animation) @Stranger Things @Netflix @Netflix Brasil Guys!! Go to strangerlore.com. Submit your theories, upvote what feels right, downvote what doesn’t, and watch the leaderboard evolve as the gate opens one last time!! Para os meus seguidores brasileiros: gente, vão lá no Strangerlore!! Você escreve e vota nas teorias que acha que vão acontecer e que não vão acontecer. É bem legal!! #strangerthings5 #strangerthings4 #netflix #strangerthings #animation
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