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Tea C West
Tea C West
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Wednesday 22 October 2025 00:11:53 GMT
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Comments

champagnenaki
Hierophant Hottie :
I’d rather her struggle with a millionaire than to struggle with a bum
2025-10-22 21:20:28
0
sabrinajanigen567
Sabrina Janigen567 :
that's what marriage is about
2025-10-22 11:45:41
0
itsthefeeforme
ItsTheFeeForMe :
She wants to be needed. She loves it there!
2025-10-22 10:49:31
1
mswalkeritis
Mswalkeritis :
👏👏👏
2025-10-22 02:56:51
0
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아..캔...낫...포...커..스.. #Hearts2Hearts #하츠투하츠 #YUHA #Hearts2Hearts_FOCUS
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Ghiền mãi thoaiiiiii 𐙚˙⋆.˚ ᡣ𐭩#loreal #review #skincare #nuoctaytrang #xuhuong #foryoupage #fyp
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Probs staring cos i look like an absoloute egg
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Em đã bảo lát về nghe rồi @Lắp ráp camera quận 1 🥲 (🧠: @lạnh lùng nhất tiktok ) #GIUAMOTVANNGUOI #PHUNGKHANHLINH #viral #chusnamday #namnamnamm
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4 TIPS QUE VALEN ORO PARA TUS GLÚTEOS 🍑 Tip #1: Enfócate en movimientos que realmente trabajen el glúteo No es lo mismo entrenar entrenar piernas, y glúteos. Si todo tu workout son sentadillas, estás dándole más trabajo a cuádriceps y femorales, no al glúteo. En cambio, necesitas ejercicios que aíslen y activen el glúteo directamente como: - Hip thrust - Glute bridge - Kickbacks Tip #2: Come proteína El glúteo es un músculo y los músculos necesitan proteína. Sin proteína, no hay crecimiento. Ademas el glúteo es el músculo más grande del cuerpo, así que necesita más energía y más nutrientes. No le tengas miedo a comer, aliméntalo para que crezca. Tip #3: Descansa No lo entrenes cuatro veces a la semana. Entrenar más no significa crecer más. El glúteo crece cuando descansas, no cuando estás en el gym. Dos veces por semana, bien hechas, son suficientes. Tip #4: Progresa tus cargas Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se queda igual. Tienes que aplicar sobrecarga progresiva. El glúteo necesita un estímulo nuevo para cambiar. #fitnessjourney
4 TIPS QUE VALEN ORO PARA TUS GLÚTEOS 🍑 Tip #1: Enfócate en movimientos que realmente trabajen el glúteo No es lo mismo entrenar entrenar piernas, y glúteos. Si todo tu workout son sentadillas, estás dándole más trabajo a cuádriceps y femorales, no al glúteo. En cambio, necesitas ejercicios que aíslen y activen el glúteo directamente como: - Hip thrust - Glute bridge - Kickbacks Tip #2: Come proteína El glúteo es un músculo y los músculos necesitan proteína. Sin proteína, no hay crecimiento. Ademas el glúteo es el músculo más grande del cuerpo, así que necesita más energía y más nutrientes. No le tengas miedo a comer, aliméntalo para que crezca. Tip #3: Descansa No lo entrenes cuatro veces a la semana. Entrenar más no significa crecer más. El glúteo crece cuando descansas, no cuando estás en el gym. Dos veces por semana, bien hechas, son suficientes. Tip #4: Progresa tus cargas Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se queda igual. Tienes que aplicar sobrecarga progresiva. El glúteo necesita un estímulo nuevo para cambiar. #fitnessjourney

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