@manuela.clipss: diego maradona🗣 - impostor - 412 . . . . #davooxeneize #lacobraaa #futbol⚽️ #412 #halloween2025

Manuela Clips
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Thursday 30 October 2025 15:35:04 GMT
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lucalipari4
Lukita⚽♥️🏎️ :
primero
2025-10-30 15:38:46
1
sicnesrodrigo
sicnesrodrigo :
Chucky señores
2025-10-31 16:42:02
1
li.suarezzz
. :
El que la entiende, es porque la entendió
2025-10-30 18:02:03
10
daniel.pol.cortez
Daniel Pol Cortez :
Chucky señores 🗣
2025-10-30 18:09:22
7
emi2014gk
emi1012 :
😏
2025-11-01 03:01:21
1
lucalipari4
Lukita⚽♥️🏎️ :
💀💀💀
2025-10-30 15:38:34
0
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みんな~今日は効果抜群のヨガレッスンを紹介するよ!💃 毎日10分続けるだけで、すらりとした美脚が手に入るんだから~まずは「木のポーズ」から始めましょう!🌳 片足で立ち、もう一方の足の裏を太ももにつけて、手を合わせて上に伸ばす。30秒キープして、脚の筋肉の伸びと引き締まりを感じてね。このポーズは脚のラインを整えて、より長く見せる効果があるの!呼吸は穏やかに、息を止めないでね~😊 次は「戦士のポーズⅡ」!🦸‍♀️ 足を広げて、右足を90度外に向け、左足はまっすぐに。両腕を水平に上げて、右手の方を見る。30秒キープしたら反対側も同じように。このポーズは太もも内側とお尻の筋肉を強化して、脚のラインを均等にしてくれるんだ。練習する時は体幹を引き締めて、膝がつま先より前に出ないように気をつけてね~💪 三つ目のポーズは「座った前屈」!🧘‍♀️ 床に座って、脚をまっすぐ伸ばし、体をゆっくり前に倒して、胸が太ももに近づくようにする。30秒キープして、太もも裏側のストレッチを感じて。このポーズは脚の緊張を和らげて、血行を促進し、脚の肌をなめらかで弾力ある状態にしてくれるよ!✨ 最後は「橋のポーズ」!🌉 仰向けに寝て、膝を曲げて足の裏を床につける。お尻を上げて30秒キープしたら、ゆっくり下ろす。このポーズは太ももとお尻の筋肉を引き締めて、全体の脚のラインを美しくしてくれるんだ。練習する時はお尻に力を入れて、腰で代償しないように注意してね~🌟 #ヨガでシェイプアップ #美脚の秘訣 #毎日ヨガ #健康生活 #ボディメイク
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