@asha.meliora: #fyp #jashujan #athena #jashujanmurah #jashujandewasa

Asha Meliora

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 05 November 2025 12:00:30 GMT

146

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.32MB) Watermark .mp4 (2.44MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @asha.meliora, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Это одна из самых быстрых и эффективных техник для "первой помощи" самому себе, когда эмоции зашкаливают. Её называют по-разному: "соматическая разрядка", "техника телесного отпускания" или "заземление через дыхание и сброс". Часть 1: Зачем это нужно? Основная идея: Ваши эмоции - это не только мысли в голове. Это, в первую очередь, физическая реакция тела. - Тревога - это спазм в груди, зажатый живот и поверхностное дыхание. - Злость - это сжатые челюсти, напряжённые плечи и кулаки, прилив крови к лицу. - Стыд - это желание "сжаться", спрятаться, напряжение в шее, "горящие" щёки. Почему это проблема? Возникает порочный круг: Мысль ("Я в опасности", "Как он мог!", "Какой я глупый") → Тело реагирует (сжимается, напрягается, дыхание замирает) → Мозг считывает эти телесные сигналы (напряжение = опасность!) → Мысль становится ещё сильнее. Вы больше не можете думать - вы только реагируете. Зачем нужна эта техника? Она разрывает порочный круг. Она не анализирует причину (с этим вы разберётесь позже), а мгновенно бьёт по самому слабому звену - по телесному напряжению. Как это работает? Через "дыхание с телесным отпусканием" вы посылаете своему мозгу (точнее, лимбической системе) очень мощный физический сигнал: "Опасности нет. Угроза миновала. Можно расслабиться". Вы принудительно "сбрасываете" накопленный в мышцах заряд и через замедление дыхания активируете парасимпатическую нервную систему - вашу внутреннюю "педаль тормоза". Эмоция мгновенно теряет свою "топливную базу" в теле, и её громкость снижается с 10 (паника) до 5-6 (управляемое беспокойство). Часть 2: Как это делать (Пошаговая инструкция) Технику можно выполнить за 30-60 секунд, незаметно для окружающих. Шаг 1. Заметить ("Поймать момент") - 5 секунд В тот момент, когда вы почувствовали приступ тревоги, гнева или стыда, скажите себе мысленно: "СТОП. Я это чувствую". Не ругайте себя, просто назовите эмоцию: "Окей, я злюсь" или "Так, пошла тревога". Шаг 2. Найти ("Где это в теле?") - 5 секунд Быстро просканируйте тело: где "живёт" эта эмоция? Где самый сильный зажим? - Сжаты челюсти? - "Камень" в животе? - Плечи "прилипли" к ушам? - Сдавило грудь? Вы точно найдёте это место. Шаг 3. Дыхание + Отпускание (Главный шаг) - 20-40 секунд Теперь совмещаем два действия: - Сделайте медленный, спокойный вдох через нос (представьте что по телу едет лифт секунд 3-5). - Сделайте выдох - он должен быть длиннее вдоха (считайте до 5 или 6). - И вот ключ: НА ВЫДОХЕ вы сознательно "отпускаете" тот зажим, который нашли на Шаге 2. Что значит "отпустить"? - Если сжаты челюсти - на выдохе буквально "уроните" нижнюю челюсть, позвольте ей расслабленно отвиснуть. - Если напряжены плечи - на выдохе "уроните" их вниз, представьте, что с них спали тяжёлые погоны. - Если сжат живот - на выдохе позвольте ему "вывалиться", стать мягким. - Если сжаты кулаки - на выдохе разожмите пальцы. Секретный приём (если "отпустить" не получается): Сначала на 3 секунды усильте напряжение (сожмите челюсти или кулаки ещё сильнее), а потом на выдохе резко сбросьте. Контраст будет очень ощутимым. Шаг 4. Повторить (3-5 раз) Повторите этот цикл "Вдох → Длинный выдох + Сброс напряжения" 3, 4 или 5 раз. Что вы почувствуете: Уже после 3-4 выдохов вы заметите, как эмоциональная волна спадает. Шторм утихает. Вы не стали "роботом", но к вам возвращается способность думать и решать, а не просто паниковать или кричать. Конечно, это скорая помощь - быстрая таблетка. Чтобы убрать причины необходима психотерапия, где я учу не только техникам, но и работаю с корневыми причинами тревоги через EMDR и КПТ. Чтобы вам не приходилось каждый день гасить пожары, а изменить то, что их запускает. Если готовы разобраться с причинами раз и навсегда - пишите в телеграм, мой ник prometeyxl. Первая встреча за полцены - 25 евро. Твой психолог Евгений ❤️❤️

vợ chồng tình cảm quá😍#firefly #honkaistarrailedit #cosplay #HonkaiStarRail #mihoyo

10% off on Mamubox learning laptop 💻 🤎 • Educational device for young children. • Teaches letters, numbers, and basic literacy. • Interactive games for engaging learning. • Includes sounds and music for added fun. • Designed to be child-friendly and easy to use. Message us to order!!!#mamubox #mamuboxnepal #learningthroughplay #babylaptopgame #kidseducation #improveyourenglish #fypage #viralrëëls

ทุกคน!!!! กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด #MeAndTheeSeriesEP1 #MeAndTheeSeries #GMMTV #บันเทิงTikTok

🎤 Plus d’un mois après la décision de l'Arcom de ne pas renouveler la fréquence TNT de C8, le présentateur vedette a marqué le retour de son émission à l'antenne en parodiant la cérémonie d'ouverture des Jeux olympiques de Paris. TPMP pourra être diffusée jusqu'au 28 février 2025, date à laquelle les droits de diffusion de C8 expirent. D'ici là, Cyril Hanouna compte bien en tirer parti. Pour preuve, il s'est déguisé en Céline Dion pour recréer le moment emblématique de la cérémonie où elle a interprété « L’Hymne à l'amour » d'Édith Piaf sur la Tour Eiffel. Crédit : C8

@asha.meliora: #fyp #jashujan #athena #jashujanmurah #jashujandewasa

Asha Meliora

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 05 November 2025 12:00:30 GMT

Music

Download

Comments

Other Videos

About

Legal